5. Sit-up
Jenis olahraga terakhir yang wajib dihindari oleh ibu hamil adalah sit-up.
Seiring berkembangnya bayi, ibu hamil tidak dianjurkan untuk melakukan sit-up setelah usia kandungannya 16 minggu.
Sit-up dapat menambah tekanan dan bisa menyebabkan masalah pada janin yang sedang tumbuh dalam kandungan.
"Sit-up boleh saja dilakukan di trimester pertama kehamilan, tapi setelah 16 minggu, bayi yang sedang tumbuh akan memanjang dan meregangkan otot perut dan melakukan sit-up hanya akan menambah tekanan dan bisa menyebabkan masalah pada janin," terang Fiona.
Bagi ibu-ibu hamil yang hendak berolahraga, latihan yang paling tepat adalah berjalan kaki dan stretching.
Melatih otot panggul juga diperlukan untuk kemudahan proses persalinan nantinya. Selamat mencoba!
(*)