Laporan Wartawan Grid.ID, Nur Andriana Sari
Grid.ID - Menjaga kualitas tidur di malam hari adalah hal yang sangat penting untuk dilakukan.
Hal ini karena tidur malam sama pentingnya dengan olahraga teratur dan melakukan diet sehat.
Jika kamu kurang tidur, maka kondisi kesehatan dan suasana hati di keesokan harinya akan terganggu.
Nah, bagi kamu yang punya masalah dengan insomnia, simak tips agar lebih mudah tidur, yang dikutip dari Healthline pada Senin (20/06/2022) berikut ini, ya.
1. Jangan Konsumsi Kafein di Sore Hari
Mengonsumsi kafein di sore hari akan memperburuk kualitas tidur kamu di malam hari.
Hal ini karena kafein dapat merangsang sistem saraf dan bisa menghentikan tubuh dari proses relaksasi di malam hari.
Jadi, sebaiknya jangan konsumsi kafein 6 jam sebelum tidur, ya.
2. Kurangi Tidur Siang dalam Waktu lama
Meski tidur siang memiliki sejumlah manfaat, namun tidak disarankan untuk tidur terlalu lama.