Hal ini karena tidur siang bisa mengacaukan jam biologis tubuh yang membuat kamu akan kesulitan untuk tidur di malam hari.
Meski begitu, sebenarnya efek dari tidur siang pada tiap orang akan berbeda.
Jika kamu rutin tidur siang selama 30 menit setiap harinya, maka tidak akan mengganggu jam tidurmu di malam hari.
3. Coba untuk Tidur dan Bangun di Waktu yang Konsisten
Konsisten dengan waktu tidur dan bangun bisa menjadi salah satu cara agar kamu lebih mudah tidur di malam hari.
Pola tidur yang teratur bisa membantu menjaga kadar melatonin dan menjaga ritme sirkadian dalam tubuh.
Jadi, otak akan secara otomatis menerima sinyal untuk segera tidur di malam hari.
4. Minum Suplemen Melatonin
Melatonin adalah hormon tidur utama yang akan memberi tahu otak kapan waktunya kamu untuk santai ataupun tidur.
Suplemen melatonin ini biasanya dikonsumsi bagi penderita insomnia untuk membantu agar tidur lebih cepat.
Bagi kamu yang memiliki masalah tidur kronis, maka disarankan untuk coba minum suplemen melatonin ini.