Laporan Wartawan Grid.ID, Nur Andriana Sari
Grid.ID - Mendapatkan waktu istirahat yang cukup di malam hari sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh.
Nah, bagi kamu yang memiliki masalah sulit tidur, bisa coba melakukan beberapa hal yang dapat membantumu agar lebih cepat mengantuk.
Salah satu cara yang bisa dilakukan adalah dengan mengkonsumsi minuman tertentu yang dapat mendorong tubuh agar merasa rileks sehingga lebih mudah terlelap.
Lantas, apa saja minuman yang bisa bantu kamu biar cepat ngantuk?
Berikut ini adalah 5 minuman yang bisa bantu kamu biar cepat ngantuk mengutip dari Healthline pada Selasa (21/06/2022).
Teh chamomile bisa membantu meningkatkan kualitas tidur bagi orang dewasa, lho.
Sebuah penelitian mengungkapkan jika mengkonsumsi teh chamomile selama 28 hari berturut-turut bisa membantu kamu dalam meningkatkan kualitas tidur.
Selain itu, teh chamomile juga dapat mengatasi kecemasan dan gangguan insomnia.
2. Teh Peppermint
Selain teh chamomile, kamu juga bisa coba minum teh chamomile untuk membantu meningkatkan kualitas tidur dan agar lebih cepat ngantuk.
Tidak hanya itu, teh peppermint juga dapat membantu mengatasi masalah sakit perut agar otot bagian perut bisa lebih rileks.
Akan tetapi, bagi kamu yang sedang mengkonsumsi obat tertentu disarankan untuk konsultasi terlebih dulu sebelum minum teh peppermint ini, ya.
3. Susu Hangat
Minum segelas susu hangat di malam hari telah terbukti dapat membantu kamu untuk mengatasi masalah sulit tidur.
Hal ini karena susu mengandung serotonin yang bisa merangsang hormon melatonin sehingga kamu akan lebih cepat mengantuk.
Nah, jika kamu tidak memiliki riwayat alergi laktosa, maka tidak ada salahnya untuk coba minum susu hangat di malam hari.
4. Susu Almond
Susu almond bisa jadi pilihan alternatif bagi kamu yang alergi laktosa dan punya masalah sulit tidur.
Sebab, susu almond telah terbukti dapat meningkatkan kualitas tidur dan mengatasi insomnia akut.
Kamu bisa membeli susu almond di supermarket terdekat atau coba membuatnya sendiri dari kacang almond utuh.
5. Smoothie Pisang
Pisang adalah jenis buah yang kaya akan magnesium, potasium, dan melatonin.
Ketiga kandungan tersebut dapat membantu merelaksasi otot dan membantu tubuh agar lebih rileks setelah seharian menjalani aktivitas yang melelahkan.
Kamu dapat membuat smoothie pisang yang dikombinasikan dengan susu almond agar efek melatoninnya bisa lebih terasa.
(*)