Laporan Wartawan Grid.ID, Nur Andriana Sari
Grid.ID - Manfaat rutin minum vitamin C bagi kesehatan tubuh pada orang dewasa ternyata sangatlah banyak.
Melihat banyaknya manfaat rutin minum vitamin C bagi kesehatan tubuh, tentu tidak heran jika banyak ahli kesehatan yang menyarankan orang dewasa agar tak lupa mengkonsumsi jenis vitamin ini.
Namun, ternyata masih banyak yang belum tahu apa saja manfaat rutin minum vitamin C bagi kesehatan tubuh.
Kebanyakan dari mereka hanya asal meminumnya saja tanpa tahu apa manfaat dan efeknya bagi tubuh.
Nah, berikut ini adalah 5 manfaat rutin minum vitamin C bagi kesehatan tubuh yang dikutip dari Healthline pada Selasa (21/06/2022).
1. Mengurangi Risiko Penyakit Kronis
Vitamin C mengandung antioksidan yang sangat kuat sehingga dapat membantu pertahahan tubuh dari serangan virus dan bakteri.
Sebab, antioksidan ini dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh sehingga kamu bisa mengurangi risiko terkena penyakit kronis.
Penelitian menunjukkan bahwa mengkonsumsi lebih banyak vitamin C bisa meningkatkan kadar antioksidan darah hingga 30%.
Baca Juga: Mengenal 5 Manfaat Susu bagi Kesehatan, Salah Satunya Bisa Bikin Kulit Jadi Glowing, Gak Percaya?
2. Mengelola Tekanan Darah Tinggi
Tekanan darah tinggi bisa meningkatkan risiko penyakit jantung yang merupakan penyebab utama kematian secara global.
Dengan rutin minum vitamin C, maka bisa membantu untuk menurunkan tekanan darah.
Hal ini terjadi karena vitamin C bisa membantu mengendurkan pembuluh darah yang membawa darah dari jantung.
3. Menurunkan Risiko Penyakit Jantung
Menyambung dari poin sebelumnya, rutin minum vitamin C juga bisa menurunkan risiko penyakit jantung yang disebabkan oleh banyak faktor.
Rutin minum vitamin C setidaknya 500 mg setiap harinya telah terbukti bisa mengurangi risiko penyakit jantung.
Akan tetapi, hal ini juga harus dibarengi dengan suplemen lain untuk meningkatkan kesehatan jantung.
4. Mencegah Penyakit Asam Urat
Asam urat adalah penyakit radang sendi yang sering diderita oleh orang dewasa.
Untuk mencegah risiko terkena penyakit asam urat, kamu bisa rutin minum vitamin C.
Sebab, vitamin C telah terbukti bisa mengurangi asam urat dalam darah dan melindungi sendi dari serangan asam urat.
5. Mencegah Kekurangan Zat Besi
Zat besi adalah salah satu nutrisi terpenting bagi tubuh yang memiliki banyak fungsi, seperti mengangkut oksigen ke seluruh tubuh dan juga membuat sel darah merah.
Nah, suplemen vitamin C ini bisa membantu meningkatkan penyerapan zat besi dari makanan yang kamu konsumsi.
Mengkonsumsi 100 mg vitamin C telah terbukti dapat meningkatkan penyerapan zat besi hingga 67%.
(*)