Dietary Approaches to Stop Hypertension atau DASH adalah diet yang dirancang utnuk mengobati sekaligus mencegah tekanan darah tinggi atau hipertensi.
Diet ini mengharuskan kamu untuk mengkonsumsi makanan dengan kandungan natrium rendah dan lebih banyak mengkonsumsi makanan yang kaya akan kalium, kalsium, serta magnesium.
Ketiga kandungan tersebut diketahui sangat baik untuk membantu mengurangi tekanan darah tinggi.
3. Diet Flexitarian
Diet flexitarian adalah pola makan semi-vegetarian yang mayoritas makanannya berbasis nabati.
Meski begitu, kamu masih bisa mengkonsumsi daging, telur, susu, dan juga ikan.
Diet flexitarian ini sangat cocok bagi kamu yang ingin meningkatkan asupan serat dan protein nabati bagi tubuh.
4. Diet MIND
Diet MIND adalah pola makan yang dikembangkan untuk mengurangi risiko penyakit alzheimer dan penyakit penurunan mental lainnya yang kerap dialami oleh orang lanjut usia.
Pola makan ini menggabungkan diet mediterania dengan DASH sehingga dapat membantu meningkatkan kesehatan otak.
Kamu diperbolehkan mengkonsumsi sayuran hijau, buah beri, biji-bijian, kacang-kacangan, minyak zaitun, dan ikan berlemak saat menerapkan diet ini.
Baca Juga: Mengenal 5 Manfaat Susu bagi Kesehatan, Salah Satunya Bisa Bikin Kulit Jadi Glowing, Gak Percaya?