Bukan Sekadar Bikin Kenyang, Coba 5 Makanan Sehat Ini untuk Bantu Tingkatkan Mood Kamu, Biar Lebih Semangat Jalani Aktivitas

Laporan Wartawan Grid.ID, Nur Andriana Sari

Grid.ID - Siapa sangka kalau ada makanan sehat yang bisa bantu meningkatkan mood kamu?

Ternyata makanan sehat untuk bantu tingkatkan mood itu benar adanya, lho.

Jadi, kamu tidak hanya akan merasa kenyang, tapi juga akan memiliki mood yang baik sepanjang hari.

Berikut ini adalah 5 makanan sehat yang bisa bantu tingkatkan mood kamu agar lebih semangat jalani aktivitas harian dikutip dari Healthline pada Jumat (24/06/2022).

1. Ikan Berlemak

Ikan berlemak seperti salmon mengandung omega 3 yang dapat menurunkan gejala depresi pada seseorang.

Kamu bisa mengkonsumsi salmon secara langsung atau minum suplemen minyak ikan untuk membantu menurunkan depresi.

Dengan begitu, akan lebih mudah bagimu untuk mendapatkan mood yang bagus setiap harinya.

2. Cokelat Hitam

Sudah sejak lama cokelat dipercaya mampu meningkatkan mood seseorang agar tidak lagi sedih atau depresi.

Baca Juga: Jangan Langsung Buka Medsos, Inilah 4 Kebiasaan di Pagi Hari yang Bisa Bantu Menurunkan Berat Badan, Dimulai dari Sarapan Tinggi Protein

Hal ini dapat terjadi karena cokelat hitam memiliki kandungan senyawa yang dapat meningkatkan suasana hati.

Apalagi kandungan flavonoid pada cokelat yang cukup tinggi juga dapat meningkatkan kesehatan dan mengurangi peradangan.

3. Makanan fermentasi

Makanan fermentasi, seperti kombucha, kimchi, yogurt, hingga asinan ternyata juga dapat membantu meningkatkan mood kamu, lho.

Probiotik yang terdapat pada makanan fermentasi dapat meningkatkan kadar serotonin yang mampu membuatmu merasa lebih bahagia.

Selain itu, makanan fermentasi juga baik bagi kesehatan saluran pencernaan kamu.

4. Pisang

Pisang adalah buah yang kaya akan vitamin B6 sehingga dapat membuat suasana hati menjadi lebih baik.

Mengkonsumsi pisang berukuran besar dapat membantu mengontrol kadar gula darah agar lebih stabil yang berefek pada peningkatan suasana hati menjadi lebih baik.

5. Oat

Oat adalah gandum utuh yang mampu menjadi sumber energi agar kamu lebih semangat dalam menjalani hari.

Beberapa penelitian menemukan fakta bahwa oat dapat membantu menstabilkan kadar gula darah.

Baca Juga: Jangan Cuma Asal Rebahan, Ternyata Begini Cara yang Bisa Bantu Kamu Tidur Lebih Cepat, Dijamin Pasti Berhasil!

Kondisi ini dapat berefek pada perubahan suasana hati yang lebih mudah terkendali.

(*)