Teh chamomile adalah jenis teh herbal yang cukup populer karena memiliki banyak manfaat.
Salah satunya adalah dapat meningkatkan kualitas tidur karena mengandung apigenin.
Selain itu, antioksidan alami yang ada pada teh chamomile juga bisa menyebabkan kantuk dan mengurangi insomnia.
3. Kiwi
Kiwi adalah buah rendah kalori yang berpotensi meningkatkan kualitas tidur kamu.
Hal inilah yang membuat buah kiwi sangat baik dikonsumsi setiap malam sebelum tidur.
Sebuah penelitian mengungkap bahwa makan kiwi sebelum tidur akan membuat orang dewasa 42% tidur lebih cepat dibanding biasanya.
4. Ikan Berlemak
Beberapa ikan berlemak yang kaya akan vitamin D dan omega 3, seperti salmon, tuna, dan makarel adalah jenis makanan yang bisa kamu konsumsi sebelum tidur.
Hal ini karena dua kombinasi kandungan nutrisi tersebut bisa meningkatkan kualitas tidur karena dapat memproduksi serotonin dalam jumlah yang lebih banyak.
Jadi, makan beberapa ons ikan berlemak sebelum tidur akan membuatmu lebih cepat tidur dan tentu saja lebih nyenyak.