Laporan Wartawan Grid.ID, Devi Agustiana
Grid.ID – Tekanan darah rendah juga disebut hipotensi, adalah suatu kondisi yang ditandai dengan penurunan tingkat tekanan darah secara tiba-tiba.
Beberapa ahli mendefinisikan tekanan darah rendah sebagai pembacaan yang lebih rendah dari 90 mm Hg sistolik atau 60 mm Hg diastolik.
Jika salah satu angka di bawah itu, tekanan lebih rendah dari biasanya.
Tekanan darah yang turun lebih rendah dari kisaran normal juga merupakan tanda yang sangat berbahaya, loh.
Gejala khas tekanan darah rendah termasuk pusing, pusing, lemah, mual dan penglihatan kabur.
Ada beberapa penyebab yang dapat memicu tekanan darah rendah seperti dehidrasi, perubahan pola makan, olahraga berat, anemia, stres, tiroid, gula darah rendah, kehilangan darah, dan sebagainya.
Seperti halnya dengan hipertensi, ada banyak makanan yang dapat digunakan untuk mengelola tekanan darah rendah.
Berikut Grid.ID sudah melansirnya dari laman Food NDTV, beberapa makanan yang baik dikonsumsi penderita darah rendah:
1. Air
Dehidrasi sangat merugikan volume darah dengan menurunkannya, dan penurunan volume darah dapat menyebabkan tekanan darah turun.
Sangat penting untuk tetap terhidrasi, terutama ketika seseorang berolahraga.
Minumlah banyak air atau cairan energi, seperti air kelapa.
2. Makanan tinggi vitamin B-12
Orang yang memiliki tekanan darah rendah harus memasukkan vitamin B-12 dalam makanan mereka.
Kekurangan vitamin B-12 dapat menyebabkan anemia, yang dapat menurunkan tingkat tekanan darah.
Telur sangat tinggi vitamin B 12, loh.
3. Zaitun
Buah zaitun kaya akan vitamin E, zat besi, dan tembaga.
Tapi, yang membantu dalam hal ini adalah rasanya yang sedikit asin.
Makanan asin dapat meningkatkan tekanan darah, terutama pada mereka yang mengalami penurunan mendadak.
4. Teh licorice
Minum teh licorice dapat membantu meningkatkan tingkat tekanan darah yang sangat rendah.
Hal ini karena licorice dapat mengurangi efek aldosterone, hormon yang membantu mengatur dampak garam pada tubuh.
5. Kopi
Kafein diketahui dapat meningkatkan tekanan darah untuk sementara.
Jika tekanan darah tiba-tiba turun dan mulai merasa pusing, minumlah secangkir kopi atau teh.
Ini dapat membantu meningkatkan tekanan darah dengan merangsang sistem kardiovaskular dan meningkatkan detak jantung.
(*)