Laporan Wartawan Grid.ID, Nur Andriana Sari
Grid.ID - Terlalu banyak pikiran hingga menjadi gelisah adalah masalah umum yang kerap dialami oleh banyak orang.
Hal inilah yang membuat banyak orang mengalami overthinking yang akhirnya mengganggu aktivitas harian mereka.
Tentunya kondisi ini tidak bisa kamu biarkan secara terus-menerus karena akan berdampak pada kondisi kesehatan mental.
Bagi kamu yang sering banyak pikiran, simak 4 tips untuk tak lagi overthinking yang dikutip dari Only My Health pada Selasa (28/06/2022).
1. Lihat Respons Dirimu Sendiri
Hal pertama yang perlu dilakukan saat kamu mulai overthinking adalah bagaimana dirimu merespon kondisi tersebut.
Apabila hal ini terjadi secara berulang atau ada siklus tertentu, maka kamu perlu coba untuk menghilangkan pikiran tersebut karena hanya akan buang-buang waktu.
Sebaliknya, kamu harus menciptakan pikiran positif dan mengubah pola pikir menjadi lebih baik untuk mengatasi overthinking tersebut.
2. Cari Sumber Distraksi
Overthinking tentu tidak bisa hilang dengan sendirinya dalam waktu sekejap.
Makanya, kamu perlu mencari sumber distraksi untuk mengendalikan berbagai pikiran yang ada di dalam kepalamu.
Adapun beberapa kegiatan positif yang direkomendasikan, seperti belajar hal baru, melakukan hobi yang disukai, atau menjadi relawan di komunitas tertentu.
3. Meditasi
Meditasi masih menjadi cara ampuh untuk menghentikan overthinking yang kerap kamu alami.
Sebab, meditasi dapat membantu untuk memusatkan pikiran sehingga kamu bisa lebih fokus pada satu hal saja.
Selain itu, meditasi juga dapat menghilangkan ketegangan yang kerap kamu rasakan agar lebih rileks.
4. Kenali Penyebab Munculnya Pemikiran Negatif
Jika pikiran negatif yang kerap kamu rasakan terjadi secara terus-menerus dan dalam waktu yang lama, maka sebaiknya kamu mulai cari penyebab munculnya pemikiran negatif tersebut.
Hal ini karena pemikiran yang buruk dapat berpengaruh terhadap kondisi kesehatan mentalmu.
Artinya, penting bagimu untuk mengenali pemicu dan penyebab dari munculnya pemikiran negatif untuk mencegah overthinking terlalu sering.
(*)