Laporan Wartawan Grid.ID, Nur Andriana Sari
Grid.ID - Jika kamu sudah sering memulai pagi hari dengan melakukan aktivitas fisik, pasti tahu apa saja manfaat jalan pagi yang ternyata berdampak pada kesehatan tubuh.
Memang sudah banyak ahli yang mengatakan jika manfaat jalan pagi untuk memulai hari sangatlah banyak.
Adapun salah satu manfaat jalan pagi adalah dapat meningkatkan suasana hati.
Nah, berikut ini adalah 5 manfaat jalan pagi untuk memulai hari yang perlu kamu ketahui dikutip dari Healthline pada Rabu (29/06/2022).
1. Meningkatkan Energi
Jalan-jalan santai di pagi hari ternyata bisa membantu meningkatkan energi, lho.
Apalagi jika dilakukan bersama orang tersayang.
Bagi pemula, kamu bisa coba jalan pagi selama 30 menit sampai 1 jam atau sekedar keliling kompleks tiap 3 kali seminggu.
2. Meningkatkan Suasana hati
Seperti yang sudah disebutkan sebelumnya bahwa jalan pagi dapat membantu meningkatkan suasana hati seseorang.
Bukan cuma itu, jalan pagi secara rutin juga dapat mengurangi stres, kecemasan, dan kelelahan serta meringankan gejala depresi.
Untuk mendapatkan hasil yang terbaik, kamu perlu coba jalan pagi selama 20-30 menit dalam 3 kali seminggu.
3. Menurunkan Berat Badan
Bagi kamu yang ingin mendapatkan berat badan ideal, tak ada salahnya coba untuk jalan kaki di pagi hari secara rutin.
Sebab, jalan pagi terbukti dapat membantu menurunkan berat badan secara perlahan.
Hasilnya akan lebih maksimal jika kamu mengkombinasikan dengan diet sehat dan latihan kekuatan.
4. Memperkuat Otot
Berjalan dapat membantu memperkuat otot-otot di kaki kamu.
Agar bisa mendapatkan hasil yang optimal, kamu bisa berjalan dengan kecepatan sedang hingga cepat.
Bila perlu kamu juga dapat berjalan dengan menaiki tangga, naik turun bukit, atau berjalan di atas treadmill.
5. Tidur Lebih Nyenyak di Malam Hari
Rutin jalan kaki di pagi hari ternyata bisa membuatmu mendapatkan kualitas tidur di malam hari yang lebih baik.
Kebiasaan positif yang satu ini tentu akan sangat baik jika dilakukan oleh penderita insomnia.
Bahkan banyak penelitian yang menyebutkan jika olahraga di pagi hari lebih baik untuk mendapatkan tidur nyenyak dibanding saat olahraga di malam hari.
Baca Juga: Sadis, 3 Orang Lansia Digebuki Saat Melakukan Kegiatan Jalan Pagi Mereka, Kenapa ya?
(*)