Namun, seiring bertambahnya usia, mereka kehilangan sebagian dari resistensi itu dan menjadi lebih rentan terhadap infeksi dan penyakit.
4. Mencegah infeksi
Infeksi bisa sangat berbahaya bagi paru-paru, terutama seiring bertambahnya usia.
Mereka yang sudah memiliki penyakit paru-paru seperti COPD sangat berisiko terkena infeksi.
Bahkan manula yang sehat, dapat dengan mudah mengembangkan pneumonia jika mereka tidak hati-hati.
Cara terbaik untuk menghindari infeksi paru-paru adalah dengan menjaga kebersihan tangan.
Cuci secara teratur dengan air hangat dan sabun, serta hindari menyentuh wajah sebanyak mungkin.
Minum banyak air dan makan banyak buah dan sayuran, karena mengandung nutrisi yang membantu meningkatkan sistem kekebalan.
5. Bernapas dalam-dalam
Pernapasan dalam membantu membersihkan paru-paru dan menciptakan pertukaran oksigen penuh.
Dalam sebuah penelitian kecil yang diterbitkan di Indian Journal of Physiology and Pharmacology, peneliti memiliki sekelompok 12 sukarelawan yang melakukan latihan pernapasan dalam selama 2, 5, dan 10 menit.
Mereka menguji fungsi paru-paru para relawan sebelum dan sesudah latihan.
Para peneliti menyimpulkan bahwa bernapas dalam-dalam, bahkan hanya beberapa menit, sangat bermanfaat untuk fungsi paru-paru.
(*)