Laporan Wartawan Grid.ID, Devi Agustiana
Grid.ID – Kopi adalah minuman yang banyak digemari.
Menikmati secangkir kopi bisa dilakukan kapan saja, seperti saat bekerja atau bersantai dengan teman-teman.
Hal ini tidak mengherankan karena kopi juga minuman dengan banyak manfaat.
Salah satu keunggulan kopi adalah bisa meningkatkan energi.
Mengutip laman Kontan.co.id, kopi mengandung kafein, stimulan sistem saraf pusat yang bisa melawan kelelahan.
Kafein ini akan memblokir reseptor neurotransmiter yang disebut dengan adenosin, lalu meningkatkan kadar neurotransmiter lain di otak yang mengatur tingkat energi, termasuk dopamin.
Penelitian kecil menunjukkan bahwa konsumsi kafein secara signifikan mengurangi tingkat kelelahan pada tubuh.
Penelitian lainnya memiliki temuan yang serupa.
Baca Juga: Bisa Bikin Umur Pendek! Kopi Espresso Ternyata Menyebabkan Kolesterol Tinggi, Ahli Bongkar Alasannya
Dengan mengonsumsi kafein sebelum dan selama bermain golf bisa meningkatkan kinerja, meningkatkan tingkat energi subjektif, dan mengurangi rasa lelah.
Kendati memiliki banyak manfaat, tapi minum kopi saat perut kosong sangat tidak dianjurkan, loh.
Berikut Grid.ID sudah melansirnya dati laman Kompas.com, berbagai bahaya minum kopi saat perut kosong:
Membahayakan pencernaan
Minum kopi saat perut kosong akan meningkatkan produksi asam lambung, terlebih jika seseorang belum makan.
Asam lambung tersebut perlahan merusak lapisan perut dan menyebabkan gejala sakit perut, mulas, mual, mag, dan sakit perut.
Memang sebagian orang tidak mengalami masalah kesehatan ketika minum kopi dalam kondisi perut belum terisi makanan.
Namun, jika mengalami masalah pencernaan setelah minum kopi saat perut kosong, sebaiknya tidak mengonsumsi kafein ini sebelum makan, ya.
Memicu stres
Bahaya lain dari konsumsi kopi saat perut kosong adalah menyebabkan stres dengan meningkatkan hormon kortisol.
Kortisol sendiri diproduksi kelenjar adrenal.
Hormon stres kortisol berfungsi mengatur metabolisme, tekanan darah, dan kadar gula darah.
Nah, pelepasan hormon kortisol secara berlebihan dalam jangka panjang dapat memicu masalah kesehatan seperti osteoporosis, tekanan darah tinggi, diabetes tipe 2, dan penyakit jantung.
Lantas, bagaimana solusinya?
Ahli gizi menyarankan agar setiap orang lebih baik minum kopi dalam kondisi perut sudah terisi makanan.
Jika sarapan atau makan biasa terlalu berat, setidaknya perut sudah terisi dengan makanan ringan.
Selain itu, hindari minum kopi secara berlebihan, ya.
Adapun batasi asupan kafein maksimal 400 miligram atau setara empat cangkir kopi setiap hari.
(*)