Laporan Wartawan Grid.ID, Nur Andriana Sari
Grid.ID - Untuk kamu yang doyan ngemil di malam hari, kini bisa coba camilan sehat yang rendah kalori dan kaya akan nutrisi.
Camilan sehat yang baik dikonsumsi sebelum tidur ini juga cocok dikonsumsi oleh kamu yang sedang menjaga berat badan.
Namun, perlu diperhatikan juga untuk mengonsumsi camilan sehat ini dalam porsi yang sewajarnya, ya.
Nah, berikut ini adalah 5 camilan sehat yang baik dikonsumsi sebelum tidur, dikutip Grid.ID dari Healthline pada Rabu (06/07/2022).
1. Pisang dengan Mentega Almond
Satu buah pisang berukuran kecil yang dicelupkan ke dalam mentega almond bisa jadi camilan lezat yang mengenyangkan juga, lho.
Apalagi pisang dan almond adalah dua bahan yang kaya akan nutrisi dan bisa menyehatkan tubuh.
Kandungan magnesium yang ada pada pisang terbukti dapat membantu kualitas tidur agar lebih baik.
2. Kiwi
Kiwi adalah buah bercita rasa manis dan asam dengan nutrisi yang cukup lengkap.
Mengonsumsi kiwi sebagai camilan di malam hari dapat membantu tidur menjadi lebih nyenyak.
Sebab, kiwi mengandung serotonin yang dapat memberikan efek relaksasi pada saraf.
3. Kacang Pistachio
Kacang pistachio merupakan camilan andalan para wanita ketika sedang menjalani program diet.
Satu ons kacang pistachio yang kamu makan setara dengan 160 kalori sehingga sangat cocok dikonsumsi oleh kamu yang takut gemuk.
Bukan cuma itu, kacang pistachio juga dapat membuat kualitas tidur lebih baik berkat kandungan melatonin di dalamnya.
4. Yogurt
Baca Juga: Mudah Didapat dan Dijamin Sehat, Inilah 5 Camilan untuk Para Vegetarian yang Gak Makan Daging
Yogurt adalah camilan sehat yang bisa dikonsumsi kapanpun, termasuk saat malam hari sebelum tidur.
Secara umum, yogurt mempunyai kandungan kalori yang rendah, sehingga tidak akan membuat kamu gemuk meski dimakan saat malam hari.
Agar rasanya lebih enak dan bervariasi, kamu bisa menambahkan potongan buah, seperti apel atau berry.
5. Edamame
Edamame adalah camilan sehat di malam hari yang sangat mudah dibuat.
Edamame juga menjadi camilan yang memiliki kandungan protein cukup tinggi.
Bahkan kandungan triptofan pada edamame dapat membantu meningkatkan kadar melatonin, lho.
(*)