Kemu perlu menghindari sejumlah makanan, seperi produk susu, minuman karbonasi, kubis, brokoli, jagung, dan lainnya.
3. Meningkatkan Aktivitas Fisik
Aktivitas fisik dengan olahraga secara teratur isa membantu mengurangi masalah pencernaan, seperti kembung dan sembelit.
Kamu cukup berolahraga selama 30-45 menit secara teratur agar perut tak lagi terasa kembung.
4. Hindari Merokok
Merokok dapat meningkatkan kadar udara yang masuk ke dalam tubuh sehingga kamu akan lebih cepat kembung.
Bukan cuma itu, merokok juga dapat menghambat mikrobiota usus yang dapat mengganggu sistem pencernaan kamu.
5. Hindari Mengunyah Permen Karet
Selain merokok, mengunyah permen karet juga dapat merusak sistem pencernaan karena kandungan gula dan senyawa di dalamnya.
Dengan mengunyah permen karet, maka akan lebih banyak udara yang kamu telan dan masuk ke dalam perut.
Hal inilah yang akhirnya membuatmu mengalami perut kembung dan kentut terus-terusan.
(*)