Laporan Wartawan Grid.ID, Novia
Grid.ID - Tidak diragukan lagi aktivitas olahraga yang rutin bisa mendatangkan banyak keuntungan.
Namun, di saat menstruasi datang, ada beberapa olahraga berat yang sebaiknya dihindari.
Ya, tidak semua olahraga baik dilakukan saat menstruasi.
Saat periode menstruasi datang, kebanyakan wanita kerap mengalami nyeri dan kram perut.
Jika dipaksa olahraga berat, tentu hal ini akan membahayakan.
Lantas, olahraga apa yang bisa membuat kondisi tubuh tetap dalam kondisi fit dan nyaman saat menstruasi datang.
Dikutip dari Pinkvilla.com, Jumat (8/7/2022), inilah 4 latihan yang dapat Anda lakukan selama menstruasi.
1. Berjalan
Hormon yang mengontrol siklus menstruasi Anda dapat berfluktuasi sebagai akibat dari aktivitas berat.
Akan tetapi, olahraga ringan seperti berjalan bermanfaat sepanjang waktu.
Bahkan, hal ini memungkinkan Anda untuk mempertahankan rutinitas kebugaran Anda.
Yang jelas, melibatkan olahraga ringan dan tidak terlalu berat adalah pilihan yang tepat.
Ini sangat bermanfaat untuk dapat mengurangi beberapa gejala premenstrual syndrome (PMS) sambil mempertahankan tujuan kebugaran Anda.
2. Pilates
Pilates adalah jenis olahraga selanjutnya yang dinilai sangat tepat saat PMS.
Ini merupakan latihan yang lebih lembut dan berdampak rendah.
Bahkan, dapat dilakukan dengan menyesuaikan kecepatan Anda sendiri.
Pilates memiliki efek yang sangat besar pada kesehatan dan kebugaran secara umum dan nyeri haid.
Pilates meningkatkan aliran darah, terutama ke otot-otot di daerah panggul.
Anda dapat meningkatkan relaksasi otot-otot ini dengan melatih otot-otot panggul, yang akan meningkatkan sirkulasi darah.
3. Angkat ringan
Jika Anda tidak bisa berjalan-jalan atau ke gym, setidaknya Anda bisa mengangkat beban ringan di rumah.
Pertahankan rutinitas olahraga Anda tetapi dikurangi intensitasnya, terutama jika Anda merasa lelah.
Pilih beban yang lebih ringan untuk latihan Anda jika Anda terbiasa melakukan latihan kekuatan intensif.
4. Yoga
Bagi mereka yang membenci gym dan lebih memilih aktivitas fisik tanpa mesin, yoga sangat dianjurkan.
Banyak postur yoga membantu meningkatkan aliran darah dan mengurangi penyakit yang tidak menyenangkan.
Yoga bermanfaat untuk kesehatan fisik dan emosional Anda.
Selain itu, latihan Yoga sehari-hari dapat membantu Anda merasa tidak terlalu tegang.
Bahkan, Yoga dapat membuat pikiran dan sensitifitas Anda tidak mudah tersinggung dan sedih saat PMS.
Ini juga dapat membantu Anda tetap sehat selama menstruasi.
Olahraga ini sangat tepat karena banyak perubahan mood saat menstruasi berlangsung.
(*)