Misalnya, kebutuhan kalori harian seseorang untuk menjaga berat badan sehat adalah 1.700 kalori.
Kemudian, ia menerapkan defisit kalori dan hanya makan 1.000 kalori per hari.
Hal itu akan membuat penurunan berat badan yang sangat drastis.
Berikut tiga tips defisit kalori untuk pemula:
Makan lebih sedikit
Mengurangi makan, camilan, dan memilih makanan rendah kalori akan membuat total kalori lebih sedikit.
Akan tetapi, pastikan menerapkannya secara bijaksana.
Baca Juga: Asyik! Dengan 5 Langkah Sederhana Ini Berat Badan Bisa Turun Secara Sehat dan Aman, Apa Saja?
Misalnya mengganti minuman tinggi gula dengan minuman rendah kalori, seperti teh atau kopi tanpa gula.
Aktif bergerak
Jumlah kalori yang dibutuhkan setiap hari dipengaruhi oleh tingkat aktivitas fisik.
Apabila meningkatkan kebutuhan kalori dengan bergerak lebih aktif dan mengonsumsi jumlah kalori yang sama, maka akan mencapai defisit kalori.