Diet dan olahraga
Untuk mencapai berat badan ideal, kita harus mengombinasikan diet dan olahraga.
Misalnya, defisit 500 kalori setiap harinya bisa dicapai dengan menerapkan diet dan olahraga.
Kita bisa mengurangi asupan kalori 250 kalori setiap harinya dan melakukan jalan cepat 60 menit untuk membakar 250 kalori tambahan.
(*)