Laporan Wartawan Grid.ID, Devi Agustiana
Grid.ID – Keluarga kecil Nana Mirdad dan Andrew White kini sedang berada di Lugano, Swiss.
Melalui media sosial, Nana Mirdad membagikan berbagai potret serunya saat menikmati keindahan negara tersebut.
Namun, kakak Naysila Mirdad itu tak lupa untuk tetap olahraga, seperti jalan kaki pagi.
Dikutip Grid.ID dari akun Instagram @nanamirdad_, Minggu (17/7/2022), ia membagikan video saat jalan kaki pagi menuju supermarket.
Tak tanggung-tanggung, artis 37 tahun itu menempuh jarak 7 km untuk berjalan kaki.
“Gonna walk 7 km return to the supermarket before the kids are awake for breakfast,” tulis Nana Mirdad.
Akan tetapi, akhirnya Nana hanya menempuh jarak 3,5 km karena sang suami menjemputnya saat pulang dari supermarket.
Manfaat jalan pagi
Berbicara mengenai jalan pagi, ini merupakan olahraga ringan yang sangat mudah dilakukan.
Bahkan, penelitian telah menemukan bahwa 1 jam jalan cepat dapat meningkatkan harapan hidup hingga 2 jam.
Berikut Grid.ID sudah melansirnya dari WebMD, manfaat jalan pagi:
Meningkatkan fungsi kekebalan tubuh
Berjalan kaki setiap hari dapat mengurangi risiko terkena pilek atau flu.
Penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang berjalan setidaknya 20 menit sehari, 5 hari seminggu, memiliki hari sakit 43% lebih sedikit.
Bahkan jika sakit, maka cenderung memiliki gejala yang lebih ringan.
Sirkulasi lebih baik
Saat berjalan detak jantung naik, dan ini menurunkan tekanan darah.
Kondisi tersebut meningkatkan kesehatan jantung dari waktu ke waktu dan membantu sirkulasi secara keseluruhan.
Kita juga dapat mengurangi risiko stroke dengan berjalan kaki 2 mil sehari.
Dukungan bersama
Kondisi sendi akan terjepit saat berjalan.
Nah, gerakan dan kompresi ini membukanya untuk mendapatkan cairan sendi.
Itu memungkinkan lebih banyak oksigen dan nutrisi masuk ke persendian, yang membantu mereka bekerja dan merasa lebih baik.
Memperkuat otot
Jalan pagi dapat membantu mengencangkan otot kaki dan perut.
Baca Juga: Manfaat Jalan Kaki 35 Menit Setiap Hari, Ahli Sebut Bisa Memperpanjang Umur!
Otot yang lebih kuat memberi rentang gerak yang lebih luas dan meningkatkan kekuatan serta kesehatan secara keseluruhan.
Menjernihkan pikiran
Berjalan telah terbukti membantu fungsi otak lebih baik.
Orang-orang dari segala usia memiliki kemampuan kognitif yang lebih baik saat berjalan.
Beberapa orang suka berjalan-jalan ketika mereka sedang memikirkan sesuatu atau mencoba memecahkan masalah.
Meningkatkan kesehatan mental
Penelitian telah menunjukkan bahwa jalan kaki secara teratur dapat meningkatkan mood.
Mereka juga menemukan bahwa berjalan dapat mengurangi gejala depresi ringan hingga sedang.
Mengurangi risiko Alzheimer
Sebuah penelitian terhadap pria berusia 71 hingga 93 tahun menemukan bahwa berjalan lebih dari seperempat mil setiap hari mengurangi risiko demensia dan penyakit Alzheimer.
Jalan-jalan yang singkat namun konsisten, dapat memiliki efek besar pada pikiran dan tubuh.
(*)