- Makan cukup buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian untuk menghindari sembelit.
- Gunakan posisi yang benar saat mengangkat beban atau benda berat. Hindari mengangkat apa pun yang berada di luar kemampuan.
- Temui dokter ketika sakit dengan batuk atau bersin terus-menerus.
- Jangan merokok, karena kebiasaan tersebut dapat menyebabkan batuk yang memicu hernia.
(*)