Stres biasanya bereaksi dengan cara yang sama dan mengeluarkan energi.
Jika energi stres lebih banyak mengambang di dalam tubuh, ia akan disimpan sebagai lemak dan menyebabkan resistensi insulin.
4. Makan dengan Baik
Batasi konsumsi karbohidrat dengan indeks glikemik tinggi.
Makanan dengan GI yang lebih tinggi akan meningkatkan tekanan darah lebih cepat.
Ini akan menyebabkan peradangan dalam tubuh dan penurunan energi yang cepat.
Selain itu, sangat penting untuk menyeimbangkan protein dan lemak baik di semua makanan Anda.
5. Fokus pada Serat dan Karbohidrat
Mengkonsumsi banyak serat baik untuk sistem pencernaan, berat badan, dan kadar gula darah Anda.
Di saluran pencernaan Anda, serat dan air akan bergabung untuk membentuk penghalang seperti gel yang memperlambat penyerapan makanan dan menyebabkan kadar gula darah meningkat secara bertahap.
Dengan demikian, makan lebih banyak serat dapat membantu mengendalikan lonjakan gula darah yang sering terjadi.
(*)