Laporan Wartawan Grid.ID, Nur Andriana Sari
Grid.ID - Saat sedang badmood, kamu dapat mengonsumsi makanan sehat yang bisa meningkatkan suasana hati, lho.
Tentunya makanan sehat yang bisa meningkatkan suasana hati ini kaya akan kandungan nutrisi.
Jadi, makanan sehat yang bisa meningkatkan suasana hati tersebut tidak sekadar mempunyai rasa yang lezat saja.
Lantas, apa saja makanan yang bisa membantu meningkatkan suasana hati?
Yuk, simak 5 makanan sehat yang bisa meningkatkan suasana hati kamu, dikutip dari Healthline pada Minggu (31/07/2022).
1. Cokelat
Cokelat adalah makanan yang dikenal memiliki kandungan senyawa peningkat suasana hati.
Bahkan kadar gula pada cokelat juga turut serta berperan meningkatkan suasana hatimu, lho.
Selain itu, cokelat juga dapat meningkatkan kesehatan otak.
2. Makanan Fermentasi
Berbagai makanan fermentasi, seperti kimchi, yogurt, hingga kombucha ternyata bukan hanya baik bagi kesehatan.
Namun, juga bisa meningkatkan suasana hati dan cocok untuk kamu konsumsi saat sedang diet.
Kandungan probiotik pada makanan fermentasi dianggap dapat meningkatkan kadar serotonin dalam tubuh.
3. Pisang
Pisang mengandung vitamin B6 yang cukup tinggi.
Vitamin B6 inilah yang dapat membantu menghasilkan dopamin dan serotonin.
Artinya, buah pisang juga dapat meningkatkan suasana hati untuk kamu yang sedang badmood.
4. Oat
Oat merupakan gandum utuh yang sering dikonsumsi saat diet.
Ternyata oat bukan hanya kaya akan nutrisi, tetapi juga bisa meningkatkan suasana hati dan energi yang lebih baik.
Efek oat yang satu ini juga dikaitkan dengan kadar gula darah yang lebih stabil sehingga suasana hati pun akan membaik.
5. Buah Berry
Buah berry mengandung antioksidan yang tinggi sehingga bisa mengelola stres, depresi, dan gangguan suasana hati lainnya.
Buah-buahan yang satu ini juga mengandung senyawa fenolik yang memainkan peran utama dalam memerangi stres oksidatif.
(*)