Kedelai
Makanlah segenggam kedelai rebus atau kukus ketika jadwal menstruasi semakin dekat.
Fitoestrogen dalam kedelai membantu menyeimbangkan kadar hormon dalam tubuh.
Hindari kafein, gula dan alkohol
Seminggu sebelum jadwal mentruasi tiba, kurangi mengonsumsi minumam yang berkafein, gula tinggi, dan alkohol.
Kafein dapat meningkatkan iritabilitas dan kecemasan, sementara alkohol dapat membuat kamu tertekan saat menstruasi.
( BACA JUGA :Akhirnya, Ello Tahitoe Resmi Keluar dari Rehabilitasi!)
Hindari garam
Mengonsumsi terlalu banyak makanan asin saat menstruasi dapat menyebabkan perut kembung berlebihan dan retensi cairan pada payudara.
Lakukan olahraga
Aktivitas olahraga yang teratur terutama aerobik dapat membantu melepaskan endorfin yang mengeluarkan hormon yang baik dan juga mengeluarkan racun yang tertahan dalam tubuh.
Lakukan aktivitas olahraga selama satu atau setengah jam setiap harinya.
( BACA JUGA :Mirip Apel, Tumbuhan Beracun Ini Tak Boleh Dimakan, Disentuh, Ataupun Dihirup!)
Kompres air panas
Saat menstruasi, perut sering sekali mengalami kram selama beberapa jam di perutnya.
Gunakan kompres yang berisi air panas di bagian punggung bawah dan perut yang membantu menenangkan kompres air panas.(*)