Laporan Wartawan Grid.ID, Rini Listia
Grid.ID - Para wanita seriong merasa ketakutan ketika mendekati periode jadwal menstruasi yang datang setiap bulannya.
Saat-saat memasuki periode menstruasi, para wanita akan mengalami banyak masalah pada fisiknya seperti timbul rasa nyeri, tidak enak badan, dan emosi yang tidak stabil.
Buat kamu yang sering mengalami rasa sakit yang sering datang saat jadwal menstruasi datang, kamu dapat menghilangkannya dengan cara yang natural berikut ini:
( BACA JUGA :Daun Seledri Memiliki Kemampuan Menurunkan Berat Badan, Beneran nih?)
Buah pepaya
Jika kamu menderita menstruasi yang tidak teratur, maka pastikan kamu mengonsumsi buah pepaya.
Konsumsilah paling tidak seminggu sekali, enzim papain dalam pepaya membantu untuk mengatur hormon di dalam tubuh.
Jus tebu
Konsumsi jus tebu setiap hari dalam seminggu sebelum periode menstruasi, akan membuat masa menstruasi kamu tidak terlalu menyakitkan.
Tentunya menstruasi selesai dengan tepat waktu.
( BACA JUGA :Keluarga Sepakat, Nama Jupe Dipakai Untuk Musala di Serang Banten)
Kedelai
Makanlah segenggam kedelai rebus atau kukus ketika jadwal menstruasi semakin dekat.
Fitoestrogen dalam kedelai membantu menyeimbangkan kadar hormon dalam tubuh.
Hindari kafein, gula dan alkohol
Seminggu sebelum jadwal mentruasi tiba, kurangi mengonsumsi minumam yang berkafein, gula tinggi, dan alkohol.
Kafein dapat meningkatkan iritabilitas dan kecemasan, sementara alkohol dapat membuat kamu tertekan saat menstruasi.
( BACA JUGA :Akhirnya, Ello Tahitoe Resmi Keluar dari Rehabilitasi!)
Hindari garam
Mengonsumsi terlalu banyak makanan asin saat menstruasi dapat menyebabkan perut kembung berlebihan dan retensi cairan pada payudara.
Lakukan olahraga
Aktivitas olahraga yang teratur terutama aerobik dapat membantu melepaskan endorfin yang mengeluarkan hormon yang baik dan juga mengeluarkan racun yang tertahan dalam tubuh.
Lakukan aktivitas olahraga selama satu atau setengah jam setiap harinya.
( BACA JUGA :Mirip Apel, Tumbuhan Beracun Ini Tak Boleh Dimakan, Disentuh, Ataupun Dihirup!)
Kompres air panas
Saat menstruasi, perut sering sekali mengalami kram selama beberapa jam di perutnya.
Gunakan kompres yang berisi air panas di bagian punggung bawah dan perut yang membantu menenangkan kompres air panas.(*)