Ahli bedah kardiotoraks Marc Gillinov, MD, merekomendasikan lima hal utama yang perlu dilakukan setiap hari untuk membantu jantung bekerja efisien.
Dilansir Grid.ID dari Cleveland Clinic, berikut penjelasannya:
1. Makan lemak sehat, bukan lemak trans
Kita membutuhkan lemak, termasuk lemak jenuh dan tak jenuh ganda dan tak jenuh.
Satu lemak yang tidak kita butuhkan adalah lemak trans, yang diketahui meningkatkan risiko penyakit jantung atau stroke seumur hidup.
Ini karena lemak trans menyumbat arteri dengan meningkatkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan menurunkan kadar kolesterol baik (HDL).
Dengan menghindarinya dari asupan harian, maka akan meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh.
Lemak trans adalah lemak yang diproduksi industri yang sering digunakan dalam makanan panggang kemasan, makanan ringan, margarin, dan makanan cepat saji yang digoreng untuk menambah rasa dan tekstur.
2. Jaga kebersihan gigi
Kesehatan gigi merupakan indikasi yang baik dari kesehatan secara keseluruhan, termasuk jantung.
Studi menunjukkan bahwa bakteri di mulut yang terlibat dalam perkembangan penyakit gusi dapat pindah ke aliran darah dan menyebabkan peningkatan protein C-reaktif, penanda peradangan di pembuluh darah.