Perubahan ini pada gilirannya dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.
3. Tidur cukup
Tidur adalah bagian penting untuk menjaga kesehatan jantung.
Jika tidak cukup tidur, tubuh mungkin berisiko lebih tinggi terkena penyakit kardiovaskular, tidak peduli usia atau kebiasaan kesehatan lainnya.
Satu studi yang mengamati 3 ribu orang dewasa di atas usia 45 tahun menemukan bahwa mereka yang tidur kurang dari enam jam per malam memiliki kemungkinan dua kali lebih besar terkena stroke atau serangan jantung.
Itu dibandingkan orang yang tidur enam hingga delapan jam per malam.
4. Jangan duduk terlalu lama dalam satu waktu
Dalam beberapa tahun terakhir, penelitian menunjukkan bahwa tetap duduk untuk waktu yang lama tidak baik untuk kesehatan, tak peduli seberapa banyak berolahraga.
Ini adalah berita buruk bagi banyak orang yang duduk di pekerjaan menetap sepanjang hari.
Selain itu, duduk dalam waktu lama (terutama saat bepergian) meningkatkan risiko deep vein thrombosis (bekuan darah).
5. Hindari asap rokok
Studi menunjukkan bahwa risiko terkena penyakit jantung sekitar 25 hingga 30 persen lebih tinggi bagi orang yang terpapar asap rokok di rumah atau di tempat kerja.
Menurut American Heart Association, paparan asap tembakau berkontribusi terhadap sekitar 34.000 kematian dini penyakit jantung dan 7.300 kematian akibat kanker paru-paru setiap tahun.
(*)