Laporan Wartawan Grid.ID, Ragillita Desyaningrum
Grid.ID – Salah satu cara menurunkan berat badan yang efektif adalah dengan olahraga berjalan kaki.
Seperti diwartakan Kompas.com, berjalan kaki selama satu jam bisa membantu menurunkan kalori.
Pada gilirannya, hal ini akan membantu menurunkan berat badan seseorang.
Sebuah penelitian menyebutkan bahwa 11 wanita dengan berat badan sedang mampu kehilangan berat badan rata-rata 7,7 kg atau 10% dari berat badan awal mereka, setelah berjalan kaki dengan cepat selama enam bulan.
Para wanita ini secara bertahap meningkatkan durasi berjalan mereka selama enam bulan hingga mencapai maksimum 1 jam per hari.
Namun, untuk lebih cepat menurunkan berat badan, berjalan kaki seperti biasa ternyata tidaklah cukup.
Melansir Nakita.id, ada beberapa kebiasaan berjalan kaki yang kerap menghambat penurunan berat badan.
Berikut adalah kesalahan yang harus dihindari saat berjalan kaki yang dikutip dari Nakita.id.
Terlalu memaksakan diri
Penting untuk tidak terlalu memaksakan diri dalam berjalan kaki untuk mencapai durasi atau target tertentu.
Memaksakan diri justru dapat membuat tulang dan otot tidak mendapatkan cukup waktu untuk membangun diri sendiri dan cenderung aus.
Berjalan kaki dengan postur tubuh yang buruk
Kesalahan yang masih sering dilakukan banyak orang adalah berjalan kaki dengan postur tubuh yang buruk sehingga mempengaruhi punggung.
Baca Juga: Gawat! 1 Kasus Cacar Monyet Telah Terdeteksi di Indonesia, Seberapa Bahayanya Penyakit Infeksi Ini?
Ada baiknya untuk menjaga postur yang baik yaitu dengan punggung yang lurus, namun bahu tetap rileks dan tidak kaku.
Memakai alas kaki yang salah
Kesalahan berikutnya yang masih sering dilakukan banyak orang adalah berjalan kaki dengan alas kaki yang salah.
Pastikan alas kaki yang digunakan nyaman untuk berjalan sehingga tidak perlu memaksakan kaki.
(*)