Garam pada makanan olahan seperti keripik kentang, saus, bumbu, makanan beku, dan makanan kaleng seringkali menjadi penyebab tekanan darah tinggi.
Diketahui bahwa satu sendok garam mengandung 2.300 miligram natrium yang ternyata terlalu banyak bagi kebanyakan orang.
Padahal, penderita hipertensi harus membatasi asupan garam hingga 1.500 miligram setiap hari.
Makanan Manis
Selain menyebabkan diabetes, gula juga bisa membuat pembuluh darah menjadi kaku dan meningkatkan peradangan dalam tubuh.
Makanan manis dengan tinggi kalori juga bisa menyebabkan kenaikan berat badan hingga obesitas yang sebabkan hipertensi.
Oleh karena itu, batasi konsumsi gula hingga 25 gram atau sekitar enam sendok saja setiap harinya dan hindari makanan manis seperti kue kering, permen, kue, dan minuman manis kemasan.
Kafein
Walau kafein punya banyak kegunaan dalam tubuh, mengonsumsi berlebihan bisa sebabkan penyempitan pembuluh darah.
Tak hanya itu, kafein juga bisa menghalangi penyerapan nutrisi tertentu seperti zat besi ke dalam tubuh.
Perlu diketahui bahwa kafein bukan hanya terkandung dalam kopi, tapi juga cokelat dan teh, termasuk teh hijau.