Laporan Wartawan Grid.ID, Ragillita Desyaningrum
Grid.ID – Pembuluh darah yang sehat akan mengalirkan darah dengan lancar dan kondisinya lentur.
Sayang, makanan dan pola hidup yang tidak sehat bisa menyebabkan pembuluh darah menyempit dan kaku.
Dalam bahasa medis, kondisi pengerasan dan penyempitan pembuluh darah disebut dengan aterosklerosis.
Melansir dari Kompas.com, kondisi ini sangat berbahaya karena lambat laun akan menyebabkan arteri tersumbat.
Arteri yang tersumbat ini merupakan penyebab serangan jantung dan stroke yang sangat berbahaya.
Seperti yang kita ketahui, serangan jantung dan stroke merupakan salah satu penyebab utama kematian dini di dunia.
Oleh karena itu, sangat penting untuk menjaga kesehatan pembuluh darah, salah satunya dengan menghindari beberapa jenis makanan.
Dikutip dari Bobo.id, berikut 4 makanan yang bisa sebabkan pembuluh darah sempit dan harus dihindari.
Makanan Asin
Ternyata, makanan yang mengandung kadar garam tinggi bisa menyebabkan penyempitan pembuluh darah.
Garam pada makanan olahan seperti keripik kentang, saus, bumbu, makanan beku, dan makanan kaleng seringkali menjadi penyebab tekanan darah tinggi.
Diketahui bahwa satu sendok garam mengandung 2.300 miligram natrium yang ternyata terlalu banyak bagi kebanyakan orang.
Padahal, penderita hipertensi harus membatasi asupan garam hingga 1.500 miligram setiap hari.
Makanan Manis
Selain menyebabkan diabetes, gula juga bisa membuat pembuluh darah menjadi kaku dan meningkatkan peradangan dalam tubuh.
Makanan manis dengan tinggi kalori juga bisa menyebabkan kenaikan berat badan hingga obesitas yang sebabkan hipertensi.
Oleh karena itu, batasi konsumsi gula hingga 25 gram atau sekitar enam sendok saja setiap harinya dan hindari makanan manis seperti kue kering, permen, kue, dan minuman manis kemasan.
Kafein
Walau kafein punya banyak kegunaan dalam tubuh, mengonsumsi berlebihan bisa sebabkan penyempitan pembuluh darah.
Tak hanya itu, kafein juga bisa menghalangi penyerapan nutrisi tertentu seperti zat besi ke dalam tubuh.
Perlu diketahui bahwa kafein bukan hanya terkandung dalam kopi, tapi juga cokelat dan teh, termasuk teh hijau.
Akar manis
Akar manis merupakan bahan pembuat teh, permen, dan permen karet yang dianggap tidak membahayakan.
Padahal, akar manis bisa menyebabkan penyempitan pembuluh darah dan meningkatkan tekanan darah.
Ini dikarenakan akar manis mengandung senyawa asam glycyrrhizic dalam akar manis dapat menyebabkan kehilangan kalium, menahan natrium, dan pada akhirnya tekanan darah bisa naik.
(*)