Laporan Wartawan Grid.ID, Ragillita Desyaningrum
Grid.ID – Suasana hati yang buruk atau bad mood kerap dialami banyak orang dalam kehidupan sehari-hari.
Walaupun setiap orang pastinya akan mengejar kebahagiaan, perasaan bad mood tetap bisa terjadi di mana pun dan kapan pun.
Perasaan bad mood ini bisa jadi dipicu oleh stress karena pekerjaan, orang-orang di sekitar, hingga situasi atau kejadian tertentu.
Ketika bad mood menyerang, tak sedikit orang yang merasa kesulitan untuk mengembalikan perasaan bahagia.
Bahkan, perasaan bad mood ini bisa bertahan seharian penuh hingga mengganggu produktivitas.
Namun, tahukah kamu ternyata ada beberapa makanan yang bisa mengusir rasa bad mood?
Bahkan, penelitian telah membuktikan bahwa mengonsumsi makanan-makanan ini bisa membuat seseorang bahagia.
Ilmuwan percaya bahwa makanan-makanan tertentu bisa meningkatkan serotonin atau hormon yang mengatur mood kita dan memberi tubuh perasaan nyaman.
Melansir Kompas.com, berikut adalah makanan yang bisa membuat bahagia dan mengusir bad mood.
Dark Chocolate
Kamu pasti sering mendengar bahwa cokelat merupakan makanan yang bisa memberikan perasaan bahagia.
Namun, ilmuwan menyebutkan bahwa cokelat hitam atau dark chocolate yang terbukti dapat mempengaruhi hormon.
Ada tiga komponen di dalam cokelat hitam yang mempengaruhi mood yaitu tryptophan, theobromine, dan phenylethylalanine.
Salmon
Salmon adalah salah satu makanan yang bergizi tinggi karena mengandung asam lemak omega 3.
Kandungan asam lemak omega 3 ini sangat baik untuk menyehatkan kulit, rambut, hingga memicu tubuh memproduksi hormon bahagia.
Jika ingin mengusir bad mood, konsumsilah salmon segar, salmon kalengan, hingga suplemen minyak salmon.
Alpukat
Penelitian di tahun 2020 menyebutkan bahwa lemak yang terkandung di dalam alpukat dapat mengurangi depresi pada wanita.
Hal ini lantaran alpukat mengandung choline, senyawa yang dibutuhkan tubuh untuk mengatur sistem saraf dan mood.
Tak hanya choline, alpukat juga mengandung vitamin B yang bertugas meredakan gejala-gejala stress.
Pisang
Selain alpukat, pisang juga bisa menjadi buah yang dapat diandalkan untuk memperbaiki mood berkat kandungan serotonin.
Sayangnya, kandungan serotonin ini akan terhalang blood brain barrier sehingga tidak mudah masuk ke dalam otak.
Pisang disebut memperbaiki mood dengan cara yang unik yaitu dengan menyediakan vitamin B6, yaitu nutrisi yang dibutuhkan untuk ‘memasak’ serotonin.
Di samping makanan yang bisa membuat bahagia, kita juga perlu waspada terhadap makanan-makanan yang bisa memperparah stress dan bad mood.
Melansir Parapuan, makanan tersebut di antaranya adalah daging dalam kemasan, makanan kaleng, buah kering, margarin, ketang goreng, dan kue yang dipanggang.
Selain itu, memunculkan perasaan bahagia juga bisa kamu lakukan dengan rutin berolahraga paling tidak tiga kali dalam seminggu.
(*)