Laporan Wartawan Grid.ID, Devi Agustiana
Grid.ID – Dengan aktivitas sehari-hari yang padat serta berbagai polusi lalu lintar, tentu akan sangat mempengaruhi kesehatan kulit.
Namun, ternyata ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan kulit hingga anti penuaan, salah satunya dari makanan.
Apabila mengonsumsi makanan dengan kandungan antioksidan, lemak sehat, air, dan nutrisi penting lainnya, ada kemungkinan besar tubuh bisa memperlambat proses penuaan.
Ahli gizi Anjali Mukerjee, menjelaskan bagaimana makan buah dan sayuran yang kaya nutrisi dapat memudarkan kulit kusam dan garis-garis halus.
Ia juga membagikan daftar makanan yang harus dimasukkan dalam makanan sehari-hari untuk mendapatkan wajah tetap muda, bersemangat, dan bebas penyakit.
Dilansir Grid.ID dari laman Health Shots, salah satu sayuran murah meriah yang bisa menjadi anti penuaan adalah bayam.
Iya, sayuran ini bisa sangat diandalkan untuk membuat kulit tampak awet mudah, loh.
Lutein dalam bayam memiliki sifat anti-penuaan yang kuat dan sangat bagus untuk kesehatan mata.
Baca Juga: Jangan Mau Beli Cabai yang Dibungkus Koran Bekas, Bahayanya Bisa Bikin Nyawa Sekeluarga Terancam!
Bayam kaya akan asam folat yang diperlukan untuk perbaikan DNA, yang pada gilirannya memperlambat proses penuaan.
Selain banyak, ada banyak makanan lainnya yang bisa membuat wajah tampak sehat dan awet muda, yaitu:
Kubis
Seperti sayuran silangan lainnya, kubis kaya akan Indole-3-carbinol, yang membantu memperbaiki dominasi estrogen dan memiliki manfaat anti-penuaan kuat.
Vitamin A dan vitamin D di dalam kubis juga bisa mencegah kerusakan sel-sel kulit dan melindungi dari sinar matahari.
Wortel
Wortel bisa disebut pembangkit tenaga untuk listrik melawan penuaan.
Wortel membantu menurunkan kolesterol, mengurangi risiko kanker, dan meningkatkan fungsi kekebalan tubuh.
Beta-karoten dalam wortel akan diubah menjadi vitamin A oleh tubuh.
Anggur
Buah ini mengandung antioksidan kuat yang dapat melawan kerusakan akibat radikal bebas pada sel-sel dalam tubuh.
Resveratrol yang berasal dari kulit anggur, bisa menghilangkan peradangan dan mampu melawan efek kerusakan akibat sinar matahari.
Bawang
Ternyata bawang bisa membantu mengencerkan darah, meningkatkan kolesterol baik, dan kaya akan quercetin yang merupakan agen anti-inflamasi kuat.
Sama seperti bawang putih, bawang bombay pun memiliki manfaat anti penuaan.
Tomat
Sayuran ini adalah sumber likopen terkaya, antioksidan luar biasa yang membantu melindungi kesehatan otak.
Tomat juga memiliki sifat anti kanker dan anti penuaan yang kuat.
Oleh karena itu, apa pun diet yang kamu ikuti (vegan, vegetarian, non-vegetarian, protein tinggi), sangat penting untuk makan sayuran setiap kali makan untuk menunda proses penuaan.
(*)