2. Minum air putih
Minum cairan terutama air putih adalah cara yang baik untuk melancarkan peredaran darah.
Air akan membantu mengalirkan cairan ke seluruh tubuh, termasuk membantu membuang racun dari dalam tubuh.
Jadi, jangan malas lagi untuk minum air putih.
3. Makan seimbang
Makan berbagai asupan bergizi dengan seimbang sangatlah penting.
Apabila mengonsumsi protein daging ayam dan telur, tapi minim asupan serat dari sayur dan buah, sama saja berakibat fatal.
Lemak tidak sehat jadi menumpuk di dalam tubuh dan memicu naiknya kadar kolesterol dan tekanan darah.
4. Mengangkat kaki sebelum tidur
Mengangkat kaki secara teratur sebelum tidur bisa memberikan manfaat untuk melancarkan peredaran darah dan mengurangi bengkak di kaki.
Untuk melakukannya, hanya perlu angkat kedua kaki dan sandarkan di tembok selama 20 menit sebelum tidur.
5. Hindari stres
Saat tubuh stres, pembuluh darah akan mengalami penyempitan sehingga sirkulasi darah terganggu.
Oleh karena itu, kita harus mengelola stres agar tidak berlarut-larut dan memperparah gangguan peredaran darah.
Sebagai saran, bisa melakukan latihan pernapasan, meditasi, yoga, mendengarkan musik, minum teh hangat, atau berkumpul dengan keluarga.
(*)