5. Bayam
Bayam dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, karena mengandung banyak nutrisi penting dan antioksidan, termasuk flavonoid, karotenoid, vitamin C, vitamin E
Vitamin C dan E dapat membantu mendukung sistem kekebalan.
Penelitian juga menunjukkan bahwa flavonoid dapat membantu mencegah flu biasa pada orang sehat.
6. Teh hijau
Teh hijau hanya mengandung sedikit kafein, sehingga orang bisa menikmatinya sebagai alternatif teh hitam atau kopi.
Teh hijau mengandung flavonoid, yang dapat mengurangi risiko masuk angin.
Selain berbagai makanan dan minuman di atas, berikut kebiasaan yang juga akan menjaga kekebalan tubuh:
Menghindari merokok
Berolahraga secara teratur
Menjaga berat badan yang sehat
Menghindari alkohol atau minum secukupnya
Cukup tidur
Meminimalkan stres
Mempraktikkan cuci tangan yang benar dan kebersihan mulut.
(*)