Laporan Wartawan Grid.ID, Devi Agustiana
Grid.ID – Saat ini, kita sedang menghadapi musim hujan.
Di tengah cuaca tersebut, virus dan bakteri akan berkembang lebih cepat.
Oleh karena itu, kita harus ekstra waspada karena penyakit bisa saja datang dengan mudah.
Kita harus menjaga daya tahan tubuh sebaik mungkin, salah satunya dengan mengonsumsi makanan tertentu.
Beriktu Grid.ID sudah melansirnya dari Medical News Today, makanan yang bisa meningkatkan daya tahan tubuh:
1. Kunyit
Kunyit adalah bumbu kuning yang banyak digunakan dalam memasak.
Mengkonsumsi kunyit dapat meningkatkan respon imun seseorang.
Ini karena kualitas kurkumin, senyawa dalam kunyit.
2. Ikan
Ikan salmon, tuna, pilchard, dan ikan berminyak lainnya kaya akan sumber asam lemak omega-3.
Menurut laporan tahun 2014, asupan asam lemak omega-3 dalam jangka panjang dapat mengurangi risiko rheumatoid arthritis.
Itu adalah kondisi autoimun kronis yang terjadi ketika sistem kekebalan secara keliru menyerang bagian tubuh yang sehat.
3. Brokoli
Brokoli adalah sumber vitamin C yang baik.
Brokoli juga mengandung antioksidan kuat, seperti sulforaphane.
Oleh karena itu, sayuran ini adalah pilihan baik untuk dimakan secara teratur guna mendukung sistem kekebalan tubuh.
4. Ubi jalar
Ubi jalar kaya akan beta karoten, sejenis antioksidan yang memberi warna oranye pada kulit kentang.
Beta karoten adalah sumber vitamin A.
Ini membantu membuat kulit sehat dan bahkan dapat memberikan perlindungan terhadap kerusakan kulit dari sinar ultraviolet (UV).
5. Bayam
Bayam dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, karena mengandung banyak nutrisi penting dan antioksidan, termasuk flavonoid, karotenoid, vitamin C, vitamin E
Vitamin C dan E dapat membantu mendukung sistem kekebalan.
Penelitian juga menunjukkan bahwa flavonoid dapat membantu mencegah flu biasa pada orang sehat.
6. Teh hijau
Teh hijau hanya mengandung sedikit kafein, sehingga orang bisa menikmatinya sebagai alternatif teh hitam atau kopi.
Teh hijau mengandung flavonoid, yang dapat mengurangi risiko masuk angin.
Selain berbagai makanan dan minuman di atas, berikut kebiasaan yang juga akan menjaga kekebalan tubuh:
Menghindari merokok
Berolahraga secara teratur
Menjaga berat badan yang sehat
Menghindari alkohol atau minum secukupnya
Cukup tidur
Meminimalkan stres
Mempraktikkan cuci tangan yang benar dan kebersihan mulut.
(*)