Laporan Wartawan Grid.ID, Ragillita Desyaningrum
Grid.ID – Menerapkan pola hidup sehat dengan berolahraga secara rutin terkadang sulit untuk dilakukan.
Hal ini juga diakui oleh Ari Wibowo yang sering malas berolahraga seiring dengan bertambahnya usia.
Meski begitu, aktor berusia 52 tahun ini punya trik tersendiri untuk mengatasi perasaan malas berolahraga.
"Semakin usia semakin malas, kadang mulainya malas. At the end sama sekali enggak olahraga, beraktivitas," kata Ari dalam konferensi pers ‘Usia Bukan Halangan’ yang diadakan oleh Anlene di Senayan, Jakarta Pusat, Rabu (15/3/2023).
"Akhirnya saya ambil satu cara. Buat ibu-ibu, bapak-bapak yang pemalas seperti saya, kita bohongi diri sendiri," tuturnya.
Ari menjelaskan bahwa membohongi diri sendiri ini berarti memberikan sugesti kepada diri sendiri.
Saat merasa malas, Ari akan menyugesti dirinya bahwa olahraga yang akan ia lakukan hanyalah sekitar 15 menit.
Bagi Ari, bagian yang terpenting adalah mengupayakan diri sendiri untuk mengambil langkah awal, meskipun itu hanya berganti baju atau melakukan pemanasan.
Ketika sudah dikerjakan, lama-lama kita akan merasa sayang jika hanya berolahraga selama 15 menit saja.
"Tetapi yang penting sudah melangkah dulu. Ganti baju, pemanasan, badan sudah mulai panas, ujung-ujungnya olahraga bisa setengah jam sampai sejam,” tutur Ari.
Baca Juga: Awalnya Berat, Ari Wibowo Kini Ketagihan Lakukan Intermittent Fasting, Efeknya Luar Biasa!
“Biasanya langkah awal yang suka sulit, jadi saya bohongi diri sendiri saja, 15 menit."
"Ujung-ujungnya selesai program latihannya,” tambahnya.
Dalam kesempatan yang sama, Ari juga mengaku bahwa ia menerapkan intermittent fasting untuk menjaga pola makannya.
Ayah dua anak ini mengaku sudah rutin melakukan intermittent fasting selama 4 kali dalam seminggu, yaitu pada hari Senin, Selasa, Kamis dan Jumat.
Saat melakukan intermittent fasting, Ari hanya boleh makan dalam rentang waktu enam jam saja, yakni mulai pukul 12 siang hingga 6 sore.
“Kalau sekarang saya makan dari jam 12 siang sampai jam 6 sore. Jadi saya skip breakfast, jam 12 makan, makan malam jam 6. Udah, selebihnya puasa terus."
"Puasa makan tapi minum air putih tetap jalan terus. Minum kopi boleh,” pungkasnya.
(*)