"Pertama, kita bisa mencoba menu makan makanan yang lebih seimbang, berbuka perlahan dengan menu yang tidak memberatkan seperti kurma dan teh, lalu hindari makanan berminyak, baru dilanjut makan malam," tuturnya.
Walau berpuasa, kata dia, olahraga juga tetap harus berjalan secara teratur.
Ini bisa dilakukan setelah salat tarawih, atau melakukan olahraga ringan seperti jalan kaki usai salat subuh.
Baca Juga: Awas Bahaya WhatsApp GB yang Lagi Tren, Bisa Curi Data Pengguna!
Di samping itu, pola tidur juga harus selalu diatur.
"Jangan karena terpotong sahur, waktu tidur kita jadi berkurang. Kita dapat mencoba tidur lebih awal agar dan tetap mendapat 6-7 jam waktu tidur, karena bagaimanapun otak butuh oksigen yang bisa didapat ketika kita tertidur," jelas Fatimah.
Keempat, kurangi stres dengan mengelola aktivitas selama ramadan.
Hal ini penting mengingat adanya perubahan aktivitas yang harus disesuaikan agar kita tidak kewalahan dan berujung stres.
Pita, sapaan Dokter Fatimah Pitaloca, juga membeberkan manfaat mengonsumsi multivitamin saat berpuasa.
Baca Juga: Ditinggal Pas Umur 12 Tahun, Abidzar Al Ghifari Kenang Sosok Mendiang Uje Semasa Hidup: Segila Ini..
Menurut dia, multivitamin dapat membantu menjaga stamina dan menjaga daya tahan tubuh selama menahan lapar dan haus.
Adapun multivitamin yang menurutnya cocok untuk dikonsumsi selama berpuasa, adalah multivitamin yang mengandung ginseng.
Sebab kandungan ginseng membantu meningkatkan daya tahan tubuh.
"Dalam bulan ramadan, konsumsi makanan yang dimakan seringkali kurang seimbang dan belum tentu sesuai dengan kebutuhan tubuh. Akibatnya seringkali terasa lemas dan kurang fokus. Konsumsi multivitamin dapat membantu menjaga energi dan stamina agar tetap dapat beraktivitas sehari-hari," jelasnya.
(*)