Grid.ID - Selain lapar dan haus, puasa juga mengakibatkan tubuh cenderung kekurangan stamina.
Tubuh pun menjadi sulit fokus, lantaran badan dengan pikiran tak sinkron.
Menurut Dokter Fatimah Pitaloca, kondisi ini sesungguhnya bisa diantisipasi.
"Menjalankan puasa tidak hanya soal mempersiapkan mental dan spiritual, tetapi juga menjaga kesehatan tubuh agar tetap prima," ujarnya dalam diskusi "Badan & Pikiran Nggak Sinkron saat Ramadan?" yang digelar Pharmaton dan Guardian.
Baca Juga: 4 Shio Bermulut Manis Penuh Muslihat Ini Kerap Dijuluki Tukang Tipu, Siapa Mereka?
Ia memaparkan, selama berpuasa kebanyakan orang cenderung kurang mengatur pola hidup.
Mulai dari kurangnya waktu tidur, juga menu dan pola makan yang sembarangan.
"Kondisi ini kalau terus menerus dilakukan, bisa mengakibatkan kelelahan mental dan fisik. Karena asupan makanan kita yang kurang, menyebabkan metabolisme kurang bagus," jelas Fatimah.
Di sisi lain, lanjut dia, tubuh masih harus diforsir melakukan segudang aktivitas selama puasa, yang membuat stamina jadi turun.
"Akibatnya badan dan pikiran menjadi nggak sinkron," ucapnya.
Dokter Fatimah pun membeberkan solusi apa saja yang bisa dilakukan agar kita lebih fokus, bertenaga dan membuat badan serta pikiran menjadi sinkron, kendati menjalani puasa.
"Pertama, kita bisa mencoba menu makan makanan yang lebih seimbang, berbuka perlahan dengan menu yang tidak memberatkan seperti kurma dan teh, lalu hindari makanan berminyak, baru dilanjut makan malam," tuturnya.
Walau berpuasa, kata dia, olahraga juga tetap harus berjalan secara teratur.
Ini bisa dilakukan setelah salat tarawih, atau melakukan olahraga ringan seperti jalan kaki usai salat subuh.
Baca Juga: Awas Bahaya WhatsApp GB yang Lagi Tren, Bisa Curi Data Pengguna!
Di samping itu, pola tidur juga harus selalu diatur.
"Jangan karena terpotong sahur, waktu tidur kita jadi berkurang. Kita dapat mencoba tidur lebih awal agar dan tetap mendapat 6-7 jam waktu tidur, karena bagaimanapun otak butuh oksigen yang bisa didapat ketika kita tertidur," jelas Fatimah.
Keempat, kurangi stres dengan mengelola aktivitas selama ramadan.
Hal ini penting mengingat adanya perubahan aktivitas yang harus disesuaikan agar kita tidak kewalahan dan berujung stres.
Pita, sapaan Dokter Fatimah Pitaloca, juga membeberkan manfaat mengonsumsi multivitamin saat berpuasa.
Baca Juga: Ditinggal Pas Umur 12 Tahun, Abidzar Al Ghifari Kenang Sosok Mendiang Uje Semasa Hidup: Segila Ini..
Menurut dia, multivitamin dapat membantu menjaga stamina dan menjaga daya tahan tubuh selama menahan lapar dan haus.
Adapun multivitamin yang menurutnya cocok untuk dikonsumsi selama berpuasa, adalah multivitamin yang mengandung ginseng.
Sebab kandungan ginseng membantu meningkatkan daya tahan tubuh.
"Dalam bulan ramadan, konsumsi makanan yang dimakan seringkali kurang seimbang dan belum tentu sesuai dengan kebutuhan tubuh. Akibatnya seringkali terasa lemas dan kurang fokus. Konsumsi multivitamin dapat membantu menjaga energi dan stamina agar tetap dapat beraktivitas sehari-hari," jelasnya.
(*)