Laporan Wartawan Grid.ID, Ragillita Desyaningrum
Grid.ID – Momen Lebaran 2023 yang ditunggu-tunggu hampir berakhir dan masyarakat Indonesia mulai kembali ke rutinitas sehari-hari.
Perayaan Idulfitri memang sangat spesial karena menjadi momen berkumpul bersama keluarga.
Hari Lebaran juga rasanya tidak afdol tanpa menikmati hidangan khas seperti ketupat, opor, rendang, dan lainnya.
Hidangan khas Lebaran 2023 yang identik dengan lemak ini tak jarang menimbulkan berbagai masalah kesehatan.
Salah satunya adalah kadar kolesterol yang naik setelah menikmati hidangan yang mengandung lemak.
Kolesterol naik tak boleh diremehkan, karena bisa mendatangkan bahaya kesehatan lainnya jika tidak segera ditangani.
Seperti diwartakan GridHealth, kolesterol tinggi yang tidak segera ditangani dapat memicu penyakit jantung.
Hal ini terjadi karena kolesterol tinggi berisiko menyebabkan sumbatan pada pembuluh darah, yang pada akhirnya berdampak pada aliran darah dari dan ke jantung.
Saat aliran darah tidak lancar dan jantung menerima sedikit darah dengan tinggi oksigen, maka bisa menyebabkan penyakit jantung.
Untuk menurunkan kolesterol, ada beberapa hal yang bisa dilakukan, antara lain menjaga pola makan dan berolahraga.
Baca Juga: Tips Olahraga Ibu Hamil Saat Puasa, Bisa Jalan Kaki Sore Jelang Berbuka
Berikut adalah 4 olahraga untuk menurunkan kolesterol dan berat badan, dikutip dari Kompas.com.
Jalan, Lari dan Jogging
Olahraga kardio seperti berjalan kaki, berlari, dan jogging sangat baik untuk mengurangi kadar trigliserida dan kolesterol.
Pilihlah satu dari tiga olahraga tersebut sesuai dengan kekuatan sendi dan lakukan selama 150 menit per minggunya.
Selain menurunkan kolesterol, ketiga olahraga ini juga ampuh untuk menurunkan berat badan.
Bersepeda
Bersepeda bisa menjadi alternatif olahraga yang menyenangkan untuk dilakukan bagi penderita kolesterol.
Jika jarak antara tempat tinggal dan tempat kerja tidak terlalu jauh, cobalah untuk bersepeda ke kantor.
Penelitian mengungkapkan bahwa mereka yang mengendarai sepeda ke tempat kerja memiliki risiko kolesterol tinggi yang lebih rendah.
Berenang
Selain bersepeda, berenang juga bisa menjadi pilihan olahraga yang menyenangkan untuk menurunkan kolesterol.
Baca Juga: Kerap Dibuang-buang, Ternyata Gedebok Pisang Punya Khasiat Mengejutkan, Ampuh Kontrol Kolesterol
Mirip dengan olahraga kardiovaskular lainnya, kolesterol dalam darah bisa turun dengan berenang atau latihan di dalam air.
Yoga
Yoga merupakan olahraga intensitas rendah yang bukan hanya mampu melatih kelenturan, tapi juga menurunkan kolesterol.
Olahraga ini dipercaya dapat menurunkan risiko penyakit jantung dan berdampak baik pada kadar kolesterol.
(*)