- Memakai masker dengan tepat
Saat memutuskan untuk berolahraga outdoor, kamu juga disarankan memakai masker yang tepat agar terhindar dari polusi udara.
Jenis masker yang disarankan oleh Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), yaitu masker N95. Masker ini dapat menyaring sekitar 95 persen partikel polusi udara.
- Pilih lokasi olahraga yang aman dan nyaman
- Selalu sedia air minum
Tak kalah penting, kamu wajib membawa air minum jika ingin berolahraga outdoor. Minum air putih dapat membantu menyegarkan tubuh dan menyeimbangkan nafas setelah berolahraga.
Itulah lima tips berolahraga outdoor yang aman dan nyaman. Apabila kualitas udara semakin memburuk, kamu juga bisa mempertimbangkan olahraga indoor, seperti yoga, zumba, atau berolahraga di gym.