Grid.ID - Ramadan 2024 atau Ramadan 1445 H sudah di depan mata.
Di bulan puasa, minuman dingin dan manis biasanya jadi primadona untuk menghilangkan dahaga di kala berbuka.
Masyarakat Indonesia, utamanya, kerap menyantap berbagai minuman legit dengan tambahan es batu demi meredakan rasa haus.
Minum es dengan rasa manis juga dipercaya bisa mengembalikan energi setelah belasan jam berpuasa.
Akan tetapi, bolehkah langsung minum es saat buka puasa?
Kira-kira apa ya dampak mengonsumsi minuman dingin untuk kesehatan tubuh yang sudah seharian berpuasa?
Dilansir Grid.ID dari KompasTV, sering minum air dingin saat berbuka puasa ternyata tidak dianjurkan untuk tubuh loh.
Praktisi gizi klinis dan olahraga, Dr. Rita Ramayulis, DCN, M.Kes menerangkan, minuman dingin membuat kerja lambung melambat.
“Jangan terlalu dingin. Sebaiknya tidak pakai es batu."
"Jika terlalu dingin, akan lebih lama menyesuaikan dengan suhu tubuh,” jelas praktisi gizi klinis dan olahraga, Dr. Rita Ramayulis, DCN, M.Kes.
Menurut Rita, minum es saat berbuka membuat lambung ‘kaget’ karena beberapa jam tidak terisi makanan apapun.
Sejalan dengan Rita, Dokter Umum RS PKU Muhammadiyah Surakarta, dr. Dien Kalbu Ady juga menjelaskan, minum air dingin atau es saat perut dalam kondisi kosong setelah puasa dapat memicu kontraksi pada lambung.
Hal itu dikarenakan lambung baru saja menerima cairan dengan suhu yang jauh beda dari suhu tubuh.
“Kondisi ini terutama bisa terjadi pada penderita sakit maag,” jelas dr. Dien seperti dikutip dari Kompas.com
Selain itu, minum es juga memiliki efek dapat minimbulkan sakit kepala, meski tarafnya ringan.
Melansir laman Bobo.id, minuman dingin yang mengandung pemanis juga bisa membuat lendir menumpuk di tenggorokan, apalagi jika dikonsumsi tiap hari.
Hal inilah yang bisa membuat kita batuk dan terkena radang tenggorokan.
Jika tetap ingin minum air es yang manis-manis, sebaiknya lakukan beberapa saat setelah makan besar.
Saat berbuka dianjurkan untuk minum air bersuhu ruangan atau air hangat terlebih dahulu agar tubuh lebih nyaman.
Manfaat Minum Air Hangat Saat Buka Puasa
Baca Juga: 5 Arti Mimpi Makan Es Buah Saat Bulan Ramadan 2024, Simbol Rasa Kehilangan yang Tak Boleh Diremehkan
Buka puasa dengan air hangat ternyata sangat dianjurkan loh.
Sebab, minum air hangat atau air suhu ruang, tidak akan menimbulkan efek samping seperti ketika minum air dingin atau es.
Minum air hangat saat berbuka lebih cepat mengembalikan suhu tubuh agar lambung bisa menyesuaikan setelah lama tidak makan dan minum.
Selain itu, air hangat juga bisa mengaktifkan sistem pencernaan yang tentunya dapat membantu menghindari gangguan pencernaan.
Sekitar 5-10 menit, barulah Sobat Grid bisa mengonsumsi minuman atau makanan manis, seperti kolak atau kurma.
Selain memilih minuman yang manis dan hangat, kita juga bisa makan buah berserat yang manis.
Buah dengan kandungan serat yang tinggi bisa menaikkan gula darah yang menurun selama berpuasa.
Selamat menjalankan ibadan puasa!
(*)