Hal ini terjadi karena tubuh perlu mencerna serat lebih lama daripada jenis makanan lainnya.
Proses pencernaan yang lebih lama inilah yang memberi efek kenyang lebih lama.
Cobalah perbanyak sayur dan buah saat sahur supaya tubuh kenyang lebih lama.
2. Hindari Makan Banyak Karbohidrat
Makan makanan berkarbohidrat saat buka puasa atau sahur memang dianjurkan, tapi tidak boleh berlebihan ya.
Memang benar jika kita mengonsumsi karbohidrat berlebih mampu memberikan rasa kenyang, tapi hal itu hanya sementara.
Ketika terlalu banyak karbohidrat, tubuh justru mengalami lonjakan gula secara tiba-tiba dan akan menurun dengan cepat.
Alhasil, tubuh malah akan lebih cepat lemas dan kekurangan energi saat tengah hari.
3. Konsumsi Protein
Dilansir dari Tribunnews, protein juga sangat dianjurkan untuk dikonsumsi saat sahur atau buka puasa.
Mengonsumsi makanan tinggi protein, bisa memberi efek kenyang lebih lama.