Grid.id - Jelang Ramadan 2024, Grid.id menyajikan sederet artikel kesehatan seputar puasa.
Salah satunya ialah manfaat makan ikan saat sahur dan berbuka puasa di bulan Ramadan 2024.
Ikan bisa menjadi salah satu menu alternatif untuk sahur maupun berbuka puasa.
Tidak hanya lezat, ternyata ikan mengandung banyak sekali manfaat untuk menambah energi selama sahur dan buka puasa.
Apa saja manfaat makan ikan saat sahur dan berbuka puasa di bulan Ramadan 2024?
Simak deretan rangkuman Grid.id dari Healthline dan Kompas berikut ini:
1. Menyehatkan jantung
Melansir dari Kompas.com, 40 ribu pria di AS yang rajin menyantap ikan per minggunya memiliki risiko 15 persen lebih rendah untuk terkena penyakit jantung.
Ikan yang berlemak mengandung asam lemak omega 3 dan juga protein dan vitamin B.
Jenis lemak ini sangat baik untuk kesehatan tubuh, salah satunya untuk melindungi jantung.
2. Mengatasi depresi serta menyehatkan otak
Siapa sangka bahwa makan ikan secara teratur bisa menghindarkan kita dari depresi.
Hal ini dikarenakan ikan yang mengandung asam lemak omega 3 bisa meningkatkan tingkat efektivitas obat antidepresan.
Ikan juga bagus untuk kesehatan otak serta menghindarkan kita dari gejala demensia.
Baca Juga: 10 Ide Olahan Kurma untuk Buka Puasa di Bulan Suci Ramadan 2024, Enak dan Nggak Bikin Bosen!
3. Susah tidur? Coba makan ikan!
Ikan memiliki kandungan vitamin D yang dapat membantu penderita sleep apnea.
Menyantap ikan akan menambah asupan vitamin D sehingga durasi tidur dan kualitas tidur lebih terjaga.
4. Mengurangi risiko penyakit autoimun
Kandungan omega 3 pada ikan ternyata sangat ajaib.
Selain bisa melindungi jantung, omega 3 pada ikan juga bisa mengurangi risiko berbagai penyakit.
Mulai dari diabetes sampai autoimun.
5. Mencegah asma dan melindungi mata yang fungsinya menurun saat tua
Melansir dari Healthline, studi menunjukkan bahwa mengonsumsi ikan secara rutin dapat menurunkan risiko asma pada anak sampai 24 persen.
Sementara untuk lansia sendiri, ikan yang mengandung omega 3 bisa melindungi penglihatan mata dari proses penuaan.
Baca Juga: 5 Arti Mimpi Buka Puasa Ramadan 2024, Selamat! Semuanya Pertanda Baik dan Keberuntungan
(*)