Laporan Wartawan Grid.ID, Mardyaning Christ Cahyarani
Grid.ID - Siapa nih yang sering kali mengalami gejala asam lambung, maag atau bahkan GERD?
Dikutip dari laman Kompas.com pada Rabu (13/03/2024), berpuasa di bulan Ramadan 2024 ternyata justru bisa membantu mengurangi tingkat keparahan penyakit maag, asam lambung dan GERD.
"Puasa itu justru malah mengurangi kejadian atau mengurangi keparahan dari GERD," ungkap Dokter Spesialis Penyakit Dalam dari Dokter Spesialis penyakit dalam di RSCM, dr. Muhammad Firhat Idrus.
Dirinya mengungkap puasa 'memaksa' seseorang agar makan dengan teratur setiap harinya.
Dengan jam yang sama setiap harinya yakni sahur dan jam berbuka membuat seseorang memiliki kebiasaan pola makan yang baik.
"Di mana beberapa penyebabnya biasanya terjadi karena seseorang tersebut tidak memiliki pola makan yang baik," katanya.
Sementara itu dikutip dari laman Tribunjogja.com, inilah tips-tips agar terhindar dari asam lambung, maag dan Gerd saat berpuasa di bulan Ramadan 2024.
1. Minum air putih
Kamu bisa minum air putih yang cukup saat sahur dan berbuka.
Hal ini akan membantu tubuhmu menjaga saluran pencernaan dan mencegah dehidrasi.
Dengan minum air putih yang cukup bisa membantumu menghindari beberapa gejala seperti sakit kepala, sembelit dan sakit punggung.
2. Hindari makan berlebih
Meski terlihat lapar dan telah menahan lapar seharian namun kamu tidak dianjurkan makan berlebihan saat sahur maupun berbuka.
Cobalah makan dalam porsi yang kecil meski rasa lapar tak bisa tertahankan.
Makan dengan porsi kecil membantu perut agar bisa mencerna makanan dengan baik.
Saat sahur kamu memerlukan waktu 2 sampai 3 jam untuk makan sebelum waktu berpuasa dimulai.
Hal itu dilakukan agar perut bisa mencerna dengan baik dan tidak merasa terburu-buru.
3. Hindari makanan tinggi lemak
Makanan yang memiliki tingkat lemak yang tinggi membuat tubuhmu menjadi lesu.
Tak hanya itu, makanan itu juga tergolong makanan yang tidak sehat.
Bahkan tubuhmu perlu mencerna makanan dengan membutuhkan waktu yang lama.
Makanan tinggi lemak seperti daging, gorengan, makanan bersantan bisa memicu sakit perut bahkan rasa mual.
Sehingga lebih baik hindari makanan yang memiliki lemak tinggi.
4. Tidak langsung tidur
Usai makan terkadang kita merasa cepat mengantuk, meski demikian tidak dianjurkan bahwa kamu bisa langsung tertidur.
Bahkan usai sahur sering kali kamu masih terasa mengantuk dan ingin tidur kembali, namun hal ini tidak dianjurkan.
Idealnya kamu harus menunggu sekitar 3 jam jika ingin kembali tidur usai makan.
5. Perbanyak makanan berserat
Makanan ini dianggap sangat baik untuk sistem pencernaan.
Makanan berserat akan membuatmu mencegah asam lambung naik dan sembelit.
Bbeberapa contoh makanan tinggi serat yang baik dikonsumsi adalah sayur, buah, oatmeal, kacang almond, dan ubi-ubian.
Baca Juga: Siap Ramaikan Ramadan 2024, Lesti Kejora dan Rizky Billar Debut Main Sinetron Bareng
Itulah 5 tips agar terhindar dari asam lambung, maag dan GERD selama berpuasa di bulan Ramadan 2024.
Yuk mulai terapkan pola hidup yang sehat ya!
(*)