Grid.ID - Tak terasa bulan puasa Ramadan 2024 kini telah memasuki hari ke-13.
Satu hal yang paling ditunggu-tunggu setelah seharian penuh berpuasa adalah momen buka puasa.
Nah, saat berbuka inilah umat muslim dipersilakan untuk makan dan minum sebagai penambah energi yang hilang dari tubuh.
Sebagian orang memilih untuk menyantap kudapan ringan seperti takjil, dan sebagian lagi memilih untuk langsung makan nasi saat buka puasa.
Namun, tahukah kamu kalau langsung makan nasi saat buka puasa ternyata memiliki dampak buruk untuk kesehatan?
Beberapa ahli bahkan menyarankan untuk jangan langsung makan nasi saat buka puasa.
Melansir Kompas.com, kita sebaiknya mengonsumsi nasi 30 menit setelah waktu berbuka.
Hal ini juga dibenarkan oleh dokter Grace Judio-Kahl, Msc, seorang konsultan program penurunan berat badan.
Kenapa Harus Menunggu 30 Menit?
Rupanya kita harus memberi jeda makan nasi selama 30 menit untuk mengantisipasi agar lambung tidak kaget.
Selama berpuasa, tubuh dan sistem pencernaan tidak menerima makanan dan minuman selama lebih dari 12 jam.
Sehingga selama itu pula lambung tidak bekerja untuk mencerna makanan.
Dokter Grace mengatakan, jika langsung berbuka puasa dengan nasi, hal ini bisa menyebabkan sistem pencernaan, seperti lambung dan usus menjadi kaget.
Selain itu, enzim dan hormon yang bertugas untuk mencerna makanan juga harus bekerja lebih keras.
Alhasil, sistem pencernaan kita bisa lebih gampang bermasalah.
Bukan cuma itu, dikutip dari laman Bobo.id, berbuka puasa dengan makanan berat seperti nasi, juga bisa memicu kenaikan kadar gula.
Jika kadar gula dalam tubuh melonjak, maka akan membuat tubuh menjadi lemas.
Akibatnya, otak akan kekurangan oksigen dan glukosa, sehingga membuat seseorang lebih mudah mengantuk.
Sebagai informasi, ketika seseorang berpuasa, kadar gula darahnya kemungkinan bisa mengalami penurunan karena seseorang tidak makan dan minum selama hampir 13 jam.
Makanan yang Bisa Langsung Dikonsumsi Saat Buka Puasa
Mengutip Tribun Jakarta, saat berbuka puasa, sebaiknya mengonsumsi makanan yang ringan terlebih dahulu.
Contohnya kurma atau buah-buahan segar yang mengandung banyak air.
Nantinya, setelah 30 menit mengonsumsi buah-buahan tersebut, kita baru dianjurkan makan makanan berat seperti nasi.
Namun, perlu diperhatikan pula porsinya agar tidak terlalu berlebihan.
Makan berlebihan bisa menyebabkan berbagai hal, seperti perut begah dan rasa tak nyaman di perut.
(*)