Laporan Wartawan Grid.ID, Ines Noviadzani
Grid.ID - Buka puasa memang dianjurkan dengan yang manis-manis.
Menu buka puasa simpel biasanya adalah buah-buahan, termasuk durian yang kerap dipilih beberapa orang.
Durian sendiri merupakan buah yang memiliki aroma khas cukup menyengat.
Namun karena rasanya yang manis dan teksturnya yang lembut, buah satu ini tak pernah absen dalam beberapa hidangan takjil buka puasa di bulan Ramadan 2024.
Namun, apakah diperbolehkan mengonsumsi durian saat buka puasa?
Dilansir dari Kompas.com, seorang ahli gizi dr Tan Shoot Yen mengatakan tak ada yang salah dengan konsumsi buah durian.
Terlebih rasanya yang manis cocok dinikmati saat buka puasa tiba.
Namun ada beberapa orang yang tidak diperbolehkan mengonsumsi durian.
Salah satunya ialah orang yang mengidap diabetes dsn kencing manis.
Hal itu karena kandungan gula di dalamnya yang cukup tinggi.
"Masih banyak buah lain yang lebih diabetic friendly, seperti alpukat atau apel," ujar Tan.
Menurutnya lebih baik berbuka puasa dengan mengembalikan cairan tubuh seperti minum air yang cukup.
"Kurma, buah, dan makanan hangat seperti sup dan soto bisa jadi pilihan takjil yang baik. Selepas maghrib, baru makan malam lengkap," jelasnya.
Sementara dilansir dari Tribun Solo, orang dalam keadaan sehat yang berbuka puasa boleh mengonsumsi durian dalam batas wajar.
Batas wajar yang dimaksud adalah sebanyak 3 sampai 4 butir per hari.
Diketahui kandungan buah durian per 100 gram adalah air sebanyak 65 gram, kalori sebanyak 134 kkal, protein 2,5 gram, lemak 3 gram, karbohidrat 28 gram, serat 3,5 gram, kalsium 7 miligram, fosfor 44 miligram dan banyak kandungan lainnya.
Sebaiknya konsumsi durian tidak berlebihan saat buka puasa.
Utamakan sedikit makanan manis dan penuhi kebutuhan air yang cukup.
Baca Juga: 4 Arti Mimpi Makan Durian Busuk, Ada Kaitannya dengan Rezeki Tidak Halal
(*)