Makanan dengan banyak gas di antaranya ada kacang tanah, ketela pohon, kentang, dan sayur-sayuran seperti sawi, kol, nangka, dan pisang.
Selanjutnya, penderita asam lambung juga harus menghindari makanan yang sulit dicerna oleh tubuh.
Selain itu, penderita gerd juga tidak diperbolehkan langsung minum minuman yang dingin saat berbuka.
Makanan yang baik untuk berbuka menurut Prof Miftah adalah makanan manis atau yang mengandung karbohidrat sederhana.
Ia lantas menyebutkan buah kurma sebagai rekomendasinya.
"Seperti berbuka dengan kurma dan buah-buahan. Sehingga asupan karbohidrat yang masuk saat berbuka cukup dan tidak berlebihan," jelasnya.
Diketahui kurma dan buah-buahan memiliki kandungan gula yang cepat diserap tubuh.
Kurma juga dapat bermanfaat untuk menormalkan kadar darah dalam tubuh.
Kemudian pada saat sahur, penderita gerd dan asam lambung dianjurkan untuk mengonsumsi karbohidrat kompleks seperti nasi, umbi-umbian, dan sereal.
"Pada saat aahur paling bagus adalah makanan pokok. Ada lauk pauk, sayur, dan buah-buahan dalam jumlah yang cukup dan memenuhi kebutuhan gizi saat berpuasa," jelasnya.
(*)