Grid.ID - Cuaca di Indonesia semakin tak menentu di pertengahan bulan puasa Ramadan 2024.
Hal ini tentunya mempengaruhi kondisi tubuh, terlebih bagi kamu yang tengah menjalankan ibadah puasa.
Nah, untuk menjaga kondisi tubuh agar tetap fit selama bulan Ramadan 2024, ada baiknya Sobat Grid konsumsi asupan nutrisi dari buah dan sayur.
Mengutip Kompas.com, mikronutrien yang terkandung di dalam buah dan sayur sangat penting untuk antioksidan tubuh yang bisa meningkatkan imunitas.
Hal ini selaras dengan penjelasan praktisi gizi bidang klinik dan olahraga, Dr. Rita Ramayulis.
Rita menyebutkan tanpa mengonsumsi buah dan sayur imunitas tubuh pasti akan melemah.
Namun kadang kala banyak orang sulit untuk bisa mengonsumsi buah dan sayur segar.
Sebab itulah, jus dan smoothies bisa jadi alternatif untuk memenuhi asupan buah dan sayur yang sederhana.
Nah, kira-kira jus sayur apa saja sih yang paling baik dikonsumsi saat buka puasa Ramadan 2024?
Berikut Grid.ID bagikan ulasannya dari berbagai sumber.
Baca Juga: Bacaan Doa Akhir Ramadan yang Selalu Dibaca Rasullullah SAW Lengkap dengan Artinya
1. Jus Seledri
Dilansir dari Mayo Clinic, salah satu jus sayuran yang menyehatkan untuk berbuka puasa adalah jus seledri.
Tak hanya tinggi kandungan air, seledri juga mengandung vitamin C, K, dan A serta kandungan antioksidan, seperti asam ferulic, asam caffeic, dan kaempferol.
Jus seledri membantu mengurangi tekanan darah, memperbaiki pencernaan, dan memberikan energi.
2. Jus Tomat
Rekomendasi jus sayur yang menyehatkan untuk berbuka puasa berikutnya adalah tomat.
Tomat terbukti ampuh mengatasi beberapa masalah pada sistem pencernaan.
Rutin mengonsumsi segelas jus tomat setiap hari dapat menguatkan sistem imun tubuh, melindungi diri dari risiko penyakit kardiovaskular, dan mengurangi kemungkinan terserang kanker.
3. Jus Wortel
Jus wortel mengandung beta-karoten yang baik untuk kesehatan mata.
Jus wortel juga meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membantu memperbaiki sel-sel tubuh yang rusak.
4. Jus Mentimun
Segar dan melembapkan, jus mentimun membantu menghidrasi tubuh setelah berpuasa seharian.
Jenis sayuran satu ini juga rendah kalori, tetapi sangat tinggi vitamin C, K, mangan, dan kalium.
Jus mentimun juga bisa membantu menyeimbangkan elektrolit.
5. Jus Kubis
Jus kubis mengandung senyawa antiinflamasi dan antioksidan, jus kubis membantu mengurangi peradangan dalam tubuh dan memperkuat sistem kekebalan.
6. Jus Bayam
Bayam menjadi jenis sayuran yang kerap dipilih sebagai jus.
Sebab, sayuran berdaun hijau ini begitu tinggi kandungan vitamin C dan A serta memberikan dosis antioksidan yang cukup tinggi, seperti lutein, kaempferol, dan quercetin.
(*)