Grid.id - Mabuk laut atau seasickness bisa menjadi masalah yang mengganggu saat melakukan perjalanan dengan kapal, terutama selama mudik Lebaran 2024.
Nah, berikut adalah beberapa tips yang dapat membantu mengatasi mabuk laut:
1. Pilih Tempat Duduk yang Stabil
Pilih tempat duduk yang stabil di tengah kapal dan dekat dengan permukaan air, seperti di dek tengah.
Hindari duduk di bagian depan atau belakang kapal karena gerakan kapal bisa lebih terasa di sana.
2. Tetap Fokus ke Arah Horisontal
Coba untuk tetap fokus pada titik horisontal di sekitar, seperti garis horizon atau cakrawala.
Ini dapat membantu meredakan rasa mual dan pusing.
3. Hindari Makanan Berat Sebelum Perjalanan
Hindari makan makanan berat atau berlemak sebelum perjalanan.
Sebaliknya, pilih makanan ringan dan mudah dicerna seperti buah-buahan atau roti.
4. Hindari Minuman Beralkohol dan Kafein
Hindari minuman beralkohol dan kafein karena dapat meningkatkan risiko mabuk laut.
Sebaliknya, minumlah banyak air untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.
5. Gunakan Teknik Pernapasan
Gunakan teknik pernapasan dalam untuk menenangkan diri dan mengurangi rasa mual.
Tarik napas dalam-dalam melalui hidung dan hembuskan perlahan melalui mulut.
6. Gunakan Obat Mabuk Laut
Jika kamu cenderung mabuk laut, pertimbangkan untuk menggunakan obat mabuk laut yang tersedia di apotek.
Pastikan untuk mengikuti petunjuk penggunaan yang diberikan oleh dokter.
7. Hindari Bacaan atau Layar Gadget
Hindari membaca atau menggunakan layar gadget selama perjalanan karena dapat meningkatkan risiko mabuk laut.
8. Beristirahat atau Tidur
Jika mungkin, cobalah untuk beristirahat dengan tidur selama perjalanan.
Tidur dapat membantu tubuh beradaptasi dengan gerakan kapal dan meredakan gejala mabuk laut.
9. Kenakan Pakaian yang Nyaman
Kenakan pakaian yang longgar dan nyaman agar tidak mengganggu pernapasan dan peredaran darah.
Hindari pakaian yang terlalu ketat atau terlalu panas.
(*)