Secara bertahap, tingkatkan eksposur Anda hingga Anda merasa lebih nyaman.
Bersama Teman atau Keluarga
Hadapi situasi yang menakutkan dengan ditemani oleh teman atau anggota keluarga yang mendukung.
Mereka bisa memberikan dukungan emosional dan membantu Anda merasa lebih aman dan tenang.
Alihkan Perhatian Anda
Selama proses penyembelihan, coba alihkan perhatian Anda dengan melakukan kegiatan lain seperti berbicara dengan teman, mempersiapkan hidangan, atau mendengarkan musik.
Mengalihkan perhatian dapat membantu mengurangi fokus pada darah.
Berikan Informasi pada Diri Sendiri
Memahami proses kurban dan pentingnya dalam konteks keagamaan dapat membantu Anda melihat situasi dari perspektif yang berbeda.
Pengetahuan ini mungkin dapat mengurangi ketakutan Anda.
Cari Bantuan Profesional
Jika ketakutan Anda terhadap darah sangat parah dan mengganggu kehidupan sehari-hari, pertimbangkan untuk mencari bantuan dari seorang profesional kesehatan mental.
Terapis atau konselor dapat membantu Anda dengan teknik-teknik khusus seperti terapi kognitif-behavioral (CBT) untuk mengatasi fobia Anda.
Baca Juga: Resep Olahan Daging Kambing, Mulai dari Gulai Hingga Tongseng
(*)