Waktu tersebiut bisa dimanfaatkan untuk berolahraga ringan, meditasi, atau sekadar menikmati secangkir kopi sambil membaca buku.
“Cobalah untuk menentukan jam bangun yang tetap setiap hari, termasuk di akhir pekan. Ini akan membantu tubuh membangun ritme sirkadian yang sehat, sehingga kamu bisa bangun dengan lebih mudah dan merasa lebih segar di pagi hari,” tambah dr Agus.
Gunakan alarm dengan nada yang lembut atau lampu yang menyala perlahan untuk membantu transisi dari tidur ke bangun yang lebih rileks dan alami.
3. Minum air
Setelah bangun tidur, tubuh membutuhkan hidrasi untuk memulai metabolisme dengan baik. Minum segelas air putih setelah bangun tidur dapat membantu menghidrasi tubuh dan membangunkan sistem pencernaan.
“Jika kurang menyukai rasa air putih yang hambar, kamu bisa menambahkan perasan lemon ke dalam air untuk memberikan tambahan vitamin C dan rasa segar,” jelas dr Agus.
Dilansir dari halal.id, selain air putih, kamu juga bisa memulai pagi dengan segelas teh hijau atau smoothie buah yang mengandung banyak nutrisi dan antioksidan.
Minuman-minuman ini tidak hanya menyegarkan tetapi juga memberikan energi dan meningkatkan konsentrasi, membantu mempersiapkan tubuh dan pikiran untuk aktivitas sepanjang hari.
Baca Juga: Apakah Sehat Oatmeal untuk Sarapan Tiap Hari? Simak Penjelasan Ahli!
4. Pilih saraoan sehat yang mudah disiapkan
Sarapan merupakan asupan energi pertama yang dibutuhkan tubuh setelah berpuasa semalaman. Dengan sarapan yang sehat dan bergizi, seseorang akan merasa lebih berenergi dan fokus sepanjang pagi.
“Untuk menghemat waktu, pilihlah makanan yang mudah disiapkan tetapi tetap memberikan nutrisi yang cukup untuk mengisi energi sepanjang pagi,” papar dr Agus.